Това прави тялото ви с маратонското бягане - Диван
Върти се сега
Наскоро бе разкрито, че все повече хора бягат маратони с по-добри резултати, докато експертите предупреждават, че подобни високоинтензивни тренировки, наред с други неща, застрашават правилното функциониране на сърцето или имунната система. Разбира се, има и много добри страни в бягането на дълги разстояния; например, някои казват, че подобрява паметта и я прави по-привлекателна. Разбрахме какво се случва в организацията на бегачите по време на състезанието от 42 км.
„По време на маратонско бягане или друго продължително движение, което изисква също толкова висока производителност и издръжливост, тялото е изложено на повишено и интензивно натоварване, но с подходяща тренировка и подготовка, то се адаптира към необичайното предизвикателство. Някои органи толерират малко намаляване на кръвоснабдяването си, защото по време на бягането тялото автоматично насочва кръвта към сърцето, мозъка и мускулите “, д-р. Агим Бешири, медицински директор в Abbott Healthcare.
Тялото се сближава
Един маратонец ще бъде средно с 1 см по-нисък до края на състезанието. Изследователи в проучване, публикувано в Journal of International Research, изследват гръбначния стълб на бегачи на дълги разстояния преди и непосредствено след едночасово бягане и установяват, че намаляването на височината се дължи на временна компресия на междупрешленните дискове. Експертите също така добавиха, че по време на двете измервания най-голямата разлика е между лумбалните 5-ти прешлени и 1-ия прешлен на сакрума, но няма нужда да се плашите, тъй като след един ден бодлите и нормалната височина на бегачите се възстановяват.
Няколко литра пот
Според Бостънската лекоатлетическа асоциация средната загуба на течности по време на час интензивни тренировки е 0,8-1,3 литра, което означава, че бегачите се изпотяват от себе си 3,4-6 литра по време на маратонското разстояние. „Шестте литра вече са близо до смъртоносна скорост на загуба на течности. Тези стойности трябва да се тълкуват като изравняване на количеството пот отново и отново по време на бягането, така че поради риска от дехидратация е много важно да се осигури непрекъсната подмяна на течности по време на състезанието “, д-р. Йожеф Томан, хирург в спортната болница OSEI.
16 литра кръв
Сърцето, съставено от около половин милиард клетки, може да изпомпва 4-6 литра кръв на минута в кръвоносните съдове в покой по време на маратонско бягане - и друга силна мускулна работа - но това количество може да бъде три или четири пъти повече, до 16 литра. „Това е една от причините, поради която задълбочената подготовка и медицинският преглед не нараняват, тъй като не само мускулите и ставите, но и сърцето трябва да бъдат обучени за теста“, предупреждава експертът.
Рискове и странични ефекти
„Обаче колко богато е преплетено сърцето с капиляри, решава се в детството и юношеството, то вече не се подобрява по-късно с тренировки, както и снабдяването на сърцето с хранителни вещества и кислород. Много заболявания могат да бъдат предотвратени или облекчени с редовни физически упражнения, но както всички фармакологично активни вещества, упражненията имат здравословна граница, над която тялото може да изпитва неблагоприятни ефекти като мускулно-скелетна травма, увреждане на миокарда, отслабен имунен отговор и аритмии. Проучванията показват, че спортовете с висока издръжливост като полумаратони или маратони могат да увеличат риска от развитие на предсърдно мъждене петкратно и могат да бъдат фатални. Освен това, тъй като подвижното приплъзване на хрущялната повърхност на глезена, коляното и бедрото е оптималното движение, в дългосрочен план аксиалното въздействие върху асфалта води до увреждане на повърхността на хрущяла. Между другото, деформацията на шахтата също може да допринесе за това и следователно филтрирането е много важно “, обяснява д-р. Йожеф Томан.