Това прави тялото ви, като консумира по 1 шепа шам фъстък на ден - BlikkRüzs
Ние показваме колко е добре за всичко!
Шам-фъстъците са много полезни и здравословни мазни семена, пълни с добри мазнини, фибри, антиоксиданти, витамини (като витамин Е) и минерали (високи нива на калций и магнезий).
Може да се яде и като лека закуска и да се използва в десерти. Ето 10 положителни ефекти върху здравето, за които може би все още не сте чували.
1- Борба срещу свободните радикали
Витамин Е в него действа като антиоксидант в организма и участва в неутрализирането на свободните радикали. Подобен ефект има селенът.
2- Кожата ви е суха?
Незаменимите мастни киселини в шам-фъстъците помагат за облекчаване на сухата кожа и също така регулират производството на себум.
3- Здраве на сърцето
Консумира се умерено, той е чудесна подкрепа за сърцето благодарение на ненаситените мастни киселини, които съдържа, които помагат за намаляване на високото кръвно налягане.
4- Здраве на очите
Благодарение на съдържанието на каротеноиди, той помага да се предотврати преждевременно стареене и да се забави появата на свързани с възрастта проблеми с очите.
Тъй като съдържанието на мазнини е относително високо и с високо съдържание на фибри, това помага да се постигне ситост и да се поддържа за по-дълъг период от време. Поради тази причина е много добър избор, ако изведнъж сте гладни и искате да получите нещо бързо.
6- Проблем с акнето
Диетата с високо съдържание на захар увеличава количеството мастни запаси и може също да предизвика появата на акне. Шамфъстъкът не повишава нивата на кръвната захар, но има и противовъзпалителен ефект на витамин Е и селен, като по този начин предотвратява и намалява тези симптоми.