Това позволява да се спазват по-добре диетите
Най-трудната част от отслабването е да не ядете сладкиши или мазни храни. Измамен ден, т.е. измамен ден, трябва да осигури лекарство.
най-важното накратко
- Дните за измама могат да помогнат за изграждането на мотивация и дисциплина при диети.
- В някои случаи обаче те насърчават нездравословно хранително поведение.
С нарастващия брой на затлъстелите хора, експертите все повече търсят ефективни диети и методи за отслабване. Един от най-трудните аспекти на отслабването е избягването на сладкиши и мазни храни.
Така нареченият cheat day, преведен като cheat day, тук обещава лек. Той създава рамка, в която всички храни са разрешени. В същото време обаче експертите предупреждават, че то насърчава потенциално нездравословно хранително поведение.
Яжте това, което сърцето ви желае
Идеята е да не се спазват никакви правила за кратък период от време. Теорията е, че тази стратегия за възнаграждение ще помогне да се улесни спазването на диета.
Можете да ядете каквото искате през деня. Това, така че поддръжниците, създава прозорец от време, в който да преследвате страстите си. Въпреки че няма твърди и бързи насоки за това колко често, това обикновено се прави веднъж седмично.
Номерът обаче може да се регулира индивидуално. Поради тази причина можете да опитате този метод в различни диети.
Може да насърчава нездравословно хранително поведение
Контраргумент е, че дните на измама могат да насърчат нездравословното хранително поведение. Експертите казват, че отношението ни към храната е толкова важно, колкото и способността ни да контролираме храненето си. Те също така предупреждават, че това може да доведе до неконтролирана лакомия. За хора с нарушени хранителни навици или склонност към преяждане, дните за измама могат да изострят съществуващите проблеми.
Ако сте на диета, но не искате да пропуснете тортата, планираният ден може да улесни изваждането му. Резервирането на любимите ястия в неделя следобед може да помогне за дисциплината в други дни. В същото време обаче е препоръчително да се храните с мярка. Това предотвратява нездравословни промени в хранителните навици.