Принципи на традиционната китайска и индийска медицина за отслабване
Ако сте опитали много диети, но не успявате да отслабнете, време е да промените подхода си. В много случаи драстичното намаляване на общите калории и елиминирането на един вид храна благоприятства апетита за храна и случайни излишъци, които саботират вашите усилия. Традиционната китайска и индийска медицина подхождат по различен начин към процеса на отслабване и връзката с храната няма негативни конотации. Релаксацията и оптимистичното мислене могат дори да стимулират процеса на премахване на излишните килограми, а начинът, по който изглеждате, често отразява настроението ви. Ето принципите на китайската и индийската медицина, които трябва да приложите възможно най-скоро, за да отслабнете:
1. Мислете за храната като за лекарство. Често може да бъдете инструктирани да се откажете от храни, които се характеризират като „токсични“ като бели картофи, захар или млечни продукти. В китайската медицина всяка храна има роля. Например, бял ориз се избягва, защото има много въглехидрати, но всъщност той може да има лечебни свойства. Според китайските принципи оризът не угоява, но поради високото си съдържание на вода намалява апетита, поддържа оптимална хидратация на тялото, има противовъзпалителни свойства, бори се с хроничните заболявания и стимулира храносмилането. Много е важно да разглеждате храната като полезна храна с полезни ефекти, вместо да разглеждате някои като заплаха за начина, по който искате да изглеждате.
2. Спрете да броите калории. В Китай етикетите съдържат съставките на всеки продукт, но много рядко се посочва броят на калориите. В тази област преброяването на калории е изключително рядко. Според специализирани проучвания изчисляването на общите калории всъщност благоприятства подценяването на съдържанието на храна и кара много хора да консумират повече, отколкото би трябвало. По-здравословно е да избирате здравословни и последователни храни, вместо винаги да мислите за калории и да имате впечатлението, че никога не можете да ядете това, което харесвате. Такива диети ще неутрализират вашите усилия, защото идеалното тегло не се основава на усилие на волята, което увеличава стреса, а зависи преди всичко от благосъстоянието и емоционалния баланс.
3. Яжте повече зеленчуци. В традиционната индийска медицина има 16 вида боб и съставянето на меню, основаващо се предимно на хранителни вещества от растителни източници, изобщо не е сложно. Подобна диета не само ще улесни елиминирането на мастната тъкан, но и ще предотврати диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Принципите на Аюрведа благоприятстват консумацията на препарати от сезонни съставки. Вкусът ще бъде много по-интензивен, а голямото количество витамини и минерали ще ви даде енергия и ще контролира апетита ви.
4. Добавете чай към десерта. Сладките не са забранени в Китай, въпреки че затлъстяването е изключително рядко. Каква е тайната да можеш да се наслаждаваш на десерти, без да напълняваш? Вземете 3-4 глътки чай с всяко парче торта. Ще забележите, че вече няма да изпитвате нужда да вземете още една филия торта, защото тази ароматна напитка спира желанието за сладко много бързо. Чаят е традиция в Китай от хиляди години и е много ефективно средство срещу прекомерна консумация на захар.
5. Яжте малко повече храна. Уверете се, че на чинията ви има повече вкусове и цветове. И в китайската, и в аюрведичната медицина акцентът е върху комбинирането на различни вкусове и вкусове. В края на храненето ще бъдете много по-доволни, ако можете да опитате различни ястия, отколкото ако изберете по-голяма порция от едно ястие. Диетите, които насърчават употребата на една храна, като бисквитки или лимонада, не работят в дългосрочен план. Когато ядете разнообразни храни, яденето се превръща в специално изживяване и ще се наслаждавате на тях, без да консумирате прекомерни количества.
6. Използвайте подправки. Независимо дали пържите нещо, правите супа или смути, полезно е да добавите джинджифил, индийско орехче или лют червен пипер.
Тези подправки се борят с апетита и имат диуретичен ефект, предотвратявайки задържането на вода. Можете също така да интегрирате кимион във вашите рецепти. Специалистични проучвания са установили, че хората, които консумират тази подправка ежедневно, премахват мастната тъкан три пъти по-бързо. В крайна сметка ще можете да създадете меню, което ви помага да консумирате по-малко калории по естествен начин, намалявайки апетита, неутрализирайки възпалението и стимулирайки метаболизма. Всички тези положителни ефекти могат да бъдат постигнати чрез наслаждаване на удоволствието от вкуса.