Това помага срещу подуване на корема.Тези храни успокояват стомаха

Надуване - изглежда и се чувства гадно. Казваме ви как можете да отпуснете червата си.

Надутият стомах е неудобен, но обикновено не е предупредителен знак за заболяване. Обикновено възниква, след като сте се насладили на необичайно тежка или богата на фибри диета. Например твърде много бобови растения или зелеви зеленчуци. Просто оставете всичко, което подува? За съжаление не е толкова лесно.

Неудобно метеоризъм - Как се развива въздухът в корема?

С Метеоризъм, както технически се нарича подутият стомах, е доста добре наречен за какво е подутият стомах: около твърде много въздух (Газове) в червата. Обикновено е така Въглероден двуокис, който - заедно с други газове като метан - се произвежда в много храносмилателни процеси. Например при смилане на мазнини, но също и при обработка на храни с високо съдържание на фибри като бобови растения или Пълнозърнести продукти.

След това газовете или попадат в кръвта и се издишват, или пътуват през нас като ветрове. Понякога и те не успяват да избягат - и правят за един дискомфортно усещане за пълнота и едно подут корем.

Надут корем - това са причините

Твърде много мазнини и фибри във вашата диета. Не бива обаче да се минава без хранителни фибри, които се усвояват трудно, защото са важни за метаболизма.
Твърде прибързано хранене. Всеки, който „поглъща обяда си поради стрес или липса на време, ще погълне въздух и няма нужда да бъде изненадан от подуване и метеоризъм.
Овкусители и добавки, като тях в Удобни продукти заседнал може да предизвика неприятни реакции на Стомашно-чревния тракт кауза. Някои са чувствителни към емулгатори, Заместители на захарта или добавен Мляко или фруктоза.
Тревогата, безпокойството и стресът също могат да бъдат Храносмилателни проблеми да води.

Анти-подуване - тези храни премахват натоварването от червата

Всеки реагира по различен начин на определени храни. Разберете сами кои храни водят до подуване на корема във вас. Човек помага Хранителен дневник. Като правило броколите, морковите, доматите и тиквичките поддържат корема плосък. Повечето плодове също се понасят добре, ако не ядете твърде много от тях. Те също се понасят много добре пресен копър като Зеленчуци с горчиви вещества като цикория, радико и артишок. Картофите не са газове, освен ако не са приготвени с мазнина или сметана.

В противен случай се прилага:

Ако не понасяте добре бобовите растения, червената и жълтата (обелена) леща са добри алтернативи.
Ако можете да понасяте добре лактозата, подкиселените млечни продукти (кисело мляко, кварк, кефир, кисело мляко) и киселото зеле са полезни за червата.
Харесвайте китайците и яжте зеленчуците си варени, а не сурови.
Изберете тиха вода и избягвайте газираните напитки.

Плосък корем - с подправки и билки облекчавате червата

Това, което баба е знаела, се признава и до днес. С етерични масла и други фитохимикали, подправки и билки подпомагат храносмилането:

анасон - неговите етерични масла имат спазмолитично действие.
копър - семената му традиционно се използват при стомашно-чревни оплаквания.
Кимион - помага при лошо храносмилане, стомашно-чревни спазми, газове и подуване на корема.
мента - Наслаждавайте се на спазмолитичната и антибактериална лечебна билка като чай след хранене или я използвайте за подправяне на вашите ястия.
Чубрица - гответе го с и по този начин намалете ферментационните газове в червата.

Най-добрите съвети за вашето благосъстояние без подуване на корема

Яжте на спокойствие.
Отделете време за приготвяне на вашата храна. По-малкото готови ястия обикновено означават по-малко добавки.
Яжте няколко малки хранения през целия ден.
Упражнявайте се след хранене.

Чревната флора има думата

Последните проучвания показват, че хората реагират много различно на храната. Някои го приемат Пълнозърнести зърнени култури както и боб и зеле, докато останалите са по-добре с лесно смилаеми зеленчуци. The Чревна флора така че решете. Понякога тя просто се нуждае от време, за да ви опознае диета с високо съдържание на фибри да свиква.

Подут корем - често зад него стои непоносимост към храна

Хранителна непоносимост често се проявяват в раздут стомах:

Фруктоза не е толкова лесно смилаем, колкото гроздената захар. Всеки, който е чувствителен към фруктоза, трябва да обърне внимание на добавянето на фруктоза в храната.
Ще Млечна захар Не се понася добре от млечни продукти, често реагира с подут стомах и диария. Такъв е случаят с 15 до 20 процента от населението.
Непоносимост към глутен. И тук тялото реагира с газове, подуване на корема и диария.