Това, от което се нуждаете за успешна домашна тренировка, е PilaTest

Единственото положително за целия този карантинен период е, че няколко души успяха да опитат това, което аз „живея“ и практикувам от години: обучение у дома. Тъй като има няколко типа хора, някои, които обичат да тренират на открито, други, които го правят на закрито, колективни спортове, групови занимания или просто тичат сами на бягаща пътека. Всяка тиква е нещо хубаво, движението е важното!

Виждам обаче също така, че много хора не могат да се движат толкова успешно вкъщи, било поради липса на мотивация, било защото в един апартамент в момента има твърде много хора или добре, може да има още хиляди милиона причини за това.

Особено обичам да се упражнявам у дома, но има много хора, които всъщност просто избират това по принуда, така че си помислих, че ще събера няколко неща, които биха могли да помогнат за тренировка вкъщи.

7 ТАЙНИ НА УСПЕШНОТО ДОМАШНО ОБУЧЕНИЕ

Е, не притежавам никакви тайни, ловецът на удари би бил такова заглавие. Затова бих предпочел просто да напиша няколко мисли за това, което може да бъде полезно за тренировка у дома повече от сбъдната мечта или да попадна в категорията „от утре“.

ИЗБОР НА ПОДХОДЯЩИТЕ ИНСТРУМЕНТИ

Звучи добре да поръчате това или онова устройство и ще бъде супер тренировка, килограмите ще се стопят по ефективен и телешопинг начин (мисля, че тази фраза „стопи килограмите“ е в топ 3 „изправете косата на гърба ми от нея“ фрази всъщност), трябва да изберете инструментите, които а) наистина се нуждаете б) могат да се поберат в апартамента. Например обичам да тренирам на голяма топка, но това просто ме разстройва, че никога не мога да изляза от нея в апартамента. По някакъв начин топката, бутана напред-назад, ме кара да се чувствам като бъркотия, така че за мен е особено разочароващо да имам голяма топка у дома. Тъй като живея тук и нямам специално място за оборудване, нямам голяма топка, колкото и да ми липсва. Трябва да знаете какво работи за вас, но мисля, че това са най-полезните:

матрак - бъдете добър матрак, за да не се плъзга, подът не е твърд, не търкате колене, гръб по време на упражнения (харесвам йога постелката, защото издържа по-дълго от пенопласта, не издава глупав звук, когато Пипам и мога да се навивам)
дъмбели - отлично за укрепване както на долната част на тялото, така и на горната част на тялото и заема малко място, може да се побере много пъти под дивана (добре, не за мен, но това е въпрос на детайли)
малка топка - за балансиране, за да направите упражненията по-лесни и по-трудни, можете да използвате както малката топка, напомпана меко и, каква изненада, но отнема малко място
балансиращ диск - това е допълнително, достатъчно е, ако другите упражнения вече са скучни или твърде леки - можете да се счупите добре между шкафа и стената
ластик - ако нямате гира, можете да утежните тренировките с ластик, който след това може да се сгъне в icipici (всъщност сега има много неща, от които ръцете ви няма да миришат каучук)
другите инструменти всъщност са само за турбокомпресор, за мен това са ми любими, но това всъщност вече не са основни парчета: pushup bar, TRX, пилатес пръстен, йога тухла, гиря

ПОДХОДЯЩИ ЗНАНИЯ

За тренировка у дома е от съществено значение да имате някаква представа за тренировката, как да структурирате тренировките, кои видеоклипове и видове тренировки най-добре отговарят на вашите цели. И това, което е много, много важно е да знаете какво е да правите упражненията правилно, защото ако тренирате усилено, но правите упражненията неправилно, най-голямото притеснение не е, че тренировката няма да бъде ефективна, а че можете да предизвикате съвместни проблеми с него. Много хора съсипват гръбначния си стълб или коленете си по време на домашни тренировки, а след това всъщност не искат да правят клякания с личен треньор, защото о, боли ги коленете, макар че това е просто лош клек, така че практиката не е проблемът, но изработката.