Това не е просто мит за отслабване за зоната за изгаряне на мазнини
Диетата е почти обгърната с диетични ястия и настоящи щуротии за фитнес, като всички те твърдят, че знаят тайната на ефективното „обезмасляване“. Една теория поставя на фокус така наречената зона за изгаряне на мазнини, с максимален пулс между 60 и 70%. В последното си проучване изследователите сега са изследвали този мит за фитнес.
Това зависи от много фактори
Учените бяха първите, които разгледаха метаболизма по-задълбочено. Както пишат в своето проучване, ако ние просто седяхме цял ден зад бюро, телата ни все още ще се нуждаят от вид „гориво“, за да отговорят на своите енергийни нужди.
Тази енергия идва от въглехидрати, протеини, мазнини и фосфати.
Въпреки това, степента, в която ги използваме, варира при отделните индивиди. Това зависи от много фактори като диетата, възрастта, пола и колко усилено или често тренираме.
Максималният пулс може да бъде точно измерен с тестове за максимално натоварване Източник: pexels.com
Упражнението с по-ниска интензивност - като продължително ходене или лек джогинг - не изисква толкова усилия върху мускулите ни, колкото спринт бягане. В първия случай тялото също се нуждае от по-малко енергия, така че основният енергиен източник са мазнините. Но тъй като интензивността на упражненията се увеличава, тя се променя в зависимост от повишеното търсене на енергия.