Това мина много добре
мразовита кралица
О, скъпи, и аз ги знам тези фази.
Опитайте се да не се разстройвате твърде много
Не искайте твърде много от себе си наведнъж.
Просто приемете, че нещата в момента ще са лайна и помислете какво може да ви мотивира. Ако бягането не е за вас в момента, тогава потърсете нещо друго: Въоръжете се с камера и отидете на дълги разходки, поставете си малки задачи (ще направя снимка на 5-те мотива, ще търся поне 3 нови магазина.).
Или търсете или започнете дуел или битка с някого, ако това ви дава нова инерция.
Може би просто се нуждаете от съзнателна почивка? Така че няколко дни, в които не обръщате внимание на храната, а си правите хубави вани с пяна, четете добра книга или просто висите пред телевизора и не се стресирайте със загубата на тегло.
Има снимка на роклята?
IAMsterdam
Когато имам 67 на скалата, ще направя снимка
Исках да публикувам деня си от вчера, защото беше доста добър!
Ранно:
1 филия хляб VK
Соев спред (ще направя 3 кръста, когато го няма. На вкус е като да сложите кубче на езика си .)
1 круша
1 киви
По обяд
спаецле
Нарязано телешко месо
kl. салата
(Беше наистина добре за кафенето! И те успяха да получат сос БЕЗ торба и да не крадат от чиния с 1000 мазни очи!)
Вечерта:
1 смесена салата (домати, айсберг, краставица, моркови, сушени домати, стърготини пармезан)
3 хляба с нискомаслена кварка и резенчета домат/краставица
Изпих 1 л Club Mate, 1/2 л Pepsi light (от известно време не съм пил толкова много лимонада) и много чай
плюс 30 минути джогинг и 30 минути разтягане и тренировка чудесно заключение
Мощност: 1644 ккал (без спорт!) ТОП!
и тъй като е толкова красиво, аз също пиша нещо, което беше добро - но също и нещо, което не беше:
ГОРНА ЧАСТ:
Джогинг при хубаво време
Изпълних всички латински домашни
Яде страхотна салата
M * RDE:
Бях в лошо настроение
Яжте нещо, което всъщност не е вкусно (разпространението отива в кошчето!)
Лимонаден ден (но и той беше хубав ...)
мразовита кралица
Не се занимавайте с разпространението, това е загуба на калории
IAMsterdam
Така че денят ми беше добре днес.
Първо за ядене:
Ранно:
20 г разтопени люспи
100 мл соева напитка от ориз
1 киви
1 круша
1 бутилка Club Mate
По обяд
ориз
зелен боб
сос
kl. салата
Следобед:
1 Solero Exotic
Вечерта:
Пилешко къри с ориз (1 бут пилешко, зеленчуци, кокосово мляко, ананас)
Лека закуска:
нарязани зеленчуци (остана от готвенето: заострено зеле, моркови, тиквички, гъби)
1 Red Bull без захар
Беше 85 процента, така че все още напълно добре.
Казах ли ви за по-малко лимонада? Каква чудесна идея да имам Red Bull в 8 вечерта, въпреки че исках да спя доста рано.
Все още намерих стар чифт къси панталони - те най-накрая се затварят и са толкова стари, че отново са на бедро - идеални за блокиране на цветовете!
Харесвате ли модата? Винаги се преструвам, че е изваден от шкафа случайно, но в действителност зад него стои определена концепция.
От моята латейн група (4 момичета) - е един вид модел модел, малко. как да го кажа . малко като Барби, но напълно красива и 2-ра тича наоколо като току-що откъсната от 80-те. Доста екстремно, но напълно приятно. Третият е облечен доста скучно . и аз . ммх. Винаги е трудно да се каже, но в момента съм малко модно фиксиран . Също така подозирам, че няма да се подобри с по-малко проблеми с ламинирането.
Сега въпреки всичко се опитвам да си затворя очите.