Това ли е най-лесната диета в света
Уморихте ли се да броите калории и да претегляте всяка храна, преди да я изядете? Искате ли да се справите без постоянни забрани в ежедневието и все пак да отслабнете? Тогава решението може да е очевидно в истинския смисъл! С балансирани ястия - състоящи се от протеини, мазнини и въглехидрати, съчетани с много зеленчуци - досадните килограми най-накрая трябва да се изпуснат в дългосрочен план и без йо-йо ефект. Поне това обещава най-простата диета в света.
Всичко, от което се нуждаете за най-новата тенденция на Scandi към "Hygge": ръцете ви като мерна единица! Сузи Венгел отпразнува изненадващ успех с книгата си Slim с шепата принципи и дори получи сензационен хит в родината си. Вашият метод сега предизвиква сензация и в тази страна, защото тази промяна в диетата не изисква никакви забрани и също така позволява сладки в менюто - дори ако луксозните храни, сладкиши и чипс трябва да се консумират само умерено.
Ето как работи принципът на шепата
Можете да се насладите на три хранения на ден, които се състоят от една (или две) шепи зеленчуци, шепа въглехидрати и шепа протеини, както и три супени лъжици мазнини. Има и много вода, чай, евентуално малко бульон и неподсладени напитки. Има само едно правило: за успешна загуба на тегло, две от трите ежедневни хранения трябва да бъдат проектирани според шепата.
Самата авторка тежала 100 кила
Когато Венгел най-накрая тежа 100 килограма след втората си бременност на височина 1,63 метра, тя решава, че нещо трябва да се промени. Тя изучава насоки и съвременни познания за храненето и разработва своя принцип на кутиите с храни. Авторът гарантира за диетичния си модел, тъй като тя е най-добрият пример за това: Майката на две деца не само е загубила над 40 килограма с метода си за девет месеца - и е запазила теглото си оттогава - тя също е в състояние да устои на постоянния порочен кръг Най-накрая избяга от постенето и преяждането, в което беше хванат в капан още от тийнейджърските си години.
Така работят кутиите за храна
Принципът е прост: всеки ден има три кутии за храна на разположение на тези, които искат да отслабнат, всяка от които се пълни според принципа на шепата. Размерът на порцията се определя от собствената ви ръка: порция въглехидрати трябва да се побере в ръка, държана от купата, порция мазнина не трябва да бъде повече от три супени лъжици мазнина, а порция зеленчуци трябва да е с големината на юмрука ви или да пасва на дланта на ръката ви.
Кутиите за храна обаче могат да бъдат адаптирани: Ако важните срещи, партита и др. Са включени в графика, кутиите за храна могат да бъдат напълнени само наполовина за закуска и обяд, оставяйки две за вечерта. Така закуски също могат да бъдат вградени. Авторът съветва обаче, че програмата трябва да се следва стриктно през първите две седмици - и разкрива множество прости рецепти за първите няколко седмици.