Периферна артериална болест - 10 златни правила - медицински аспекти
Периферна артериална оклузивна болест (PAD) - информация за пациента Златни правила с 10 въпроса и кратки отговори на тема „интермитентна клаудикация“
Периферната артериална оклузивна болест (PAD), известна в народите като „интермитентна клаудикация“ поради многото почивки, които хората правят, засяга до 10% от хората на възраст над 50 години, особено мъжете и пушачите. Причината обикновено е калцификация на съдовете (артериосклероза).
1. Погрижете се за краката и краката си!
PAOD означава, че - в зависимост от стадия на заболяването - недостатъчно прясна, богата на кислород кръв може да попадне в краката и краката ви. Но точно това е необходимо на всяка отделна клетка за поддръжка
здравословен метаболизъм. В резултат прагът на чувствителност към нараняване и инфекция се намалява и зарастването на рани се забавя. Приемайте сериозно всяка травма, независимо колко малка е! Не трябва да използвате топлина на краката (например нагревателни подложки или други подобни), ако имате PAD, тъй като това може да насърчи развитието на рани. Измивайте краката си ежедневно с топла вода и сапун, подсушете ги внимателно и се грижете за тях с лосион. За предпочитане носете удобни, износени обувки. Не кръстосвайте краката си, това също ще затрудни кръвообращението. Ако искате да изрежете ноктите на краката си, първо ги накиснете в топла баня за крака и след това ги изрежете направо по-къси. Режещите ъгли увеличават риска от нараняване.
2. Бъдете активни!
Болката, която може да почувствате, докато бягате, идва от недостатъчно кръвоснабдяване за упражнението. Следователно може да ви се стори странно, че има опция за терапия в
активно движение. Случва се обаче, че движението може да тренира кръвоносните Ви съдове, да понижи кръвното Ви налягане и евентуално да намали теглото Ви: всички фактори, които правят болестта като цяло положителна
влияние. Адаптирайте движението към вашето ниво на изпълнение: много малки стъпки също водят до целта. Качете се по стълбите, вместо да използвате асансьора. Карам колело. Ако изпитвате остра болка по време на тренировка, направете почивка. Когато се оправи, продължете по пътя си. Всеки ден малко по-нататък.
3. Хранете се правилно!
PAOD е основно калцификация на коронарните артерии на краката. Много съвети, които вече сте чували, за да избегнете инфаркт, следователно се отнасят и за това заболяване; например здравословно хранене. Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, богата на риба и плодове, богата на витамини и ниско съдържание на сол. Особено маслата, които съдържат полиненаситени мастни киселини (напр. Зехтин), подобряват индивидуалните пропорции на липидите в кръвта (увеличават „добрия“ холестерол и намаляват „лошия“) и противодействат или подобряват втвърдяването на артериите. Морските риби са богати на така наречените омега-3 мастни киселини, за които се твърди, че имат благоприятен ефект върху втвърдяването на артериите. Съдържанието на мазнини във вашата диета трябва да бъде максимум 30%. Опитайте се да ядете пресни плодове или зеленчуци пет пъти на ден. Месото трябва да се появява само от време на време във вашата диета. Обърнете внимание на неговата стройност. Яйчните жълтъци съдържат голямо количество холестерол. Заменете жълтъците в рецепти с две порции белтък. Парете, печете или гответе храна, вместо да я пържите.
4. Внимавайте с алкохола!
Проучванията показват, че умерената консумация на алкохол може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт, PAOD ...). За съжаление, твърде много от доброто има и негативни последици за сърцето, кръвното налягане и черния дроб. Имайте предвид, че жените могат да разграждат и употребяват алкохол само наполовина, както мъжете: така че ако му е позволено да изпие две чаши червено вино, трябва да го оставите с една.
5. Балансирайте теглото си!
Нормалното телесно тегло оказва положително влияние върху кръвното Ви налягане, което от своя страна е свързано с развитието на артериосклероза. Ако имате наднормено тегло, трябва да осъзнаете, че не може и не трябва да има бързо решение. „Светкавичните диети“ са фалшиви успехи, тъй като гладуваното тяло изисква още повече за това, което е пропаднало. Комбинацията от упражнения и диета, която се състои в това да ядете само половината от това, което иначе бихте яли, е най-ефективна. Внимавайте за скрити мазнини в много храни, особено тези от сектора на удобствата.
6. Просто не се стресирайте!
Колко често четете това всяка седмица? Веднъж, два пъти? И винаги си мислете: как трябва да работи това? Всеки има своите проблеми и известен стрес е неизбежен. Стресът, който стимулира най-добрите резултати, трябва да бъде приветстван и ни отвежда по-нататък. Стресът, който ни източва и ни пречи да станем от леглото сутрин, трябва да ни служи като предупредителен сигнал да променим нещо в живота си. По-добрата организация често прави чудеса. Отделете секунда за себе си, практикувайте йога или автогенни тренировки. Вашето тяло и вашите съдове ви благодаря.
7. Кръвно налягане, измерено веднъж наскоро?
Както при много други заболявания, се прилага следното: високото кръвно налягане също е вредно за вас с PAD! При измерване на кръвното налягане се прави разлика между две стойности, систолното и диастолното налягане. "Нормално" е, когато първото е под 130, а второто под 85 mmHg. (Първата стойност описва налягането в периферните съдове по време на сърдечната контракция, втората по време на фазите на възстановяване между тях.) Ако Вашият лекар Ви е дал лекарство за лечение на високо кръвно налягане, трябва да го приемате според указанията. Физическите упражнения, здравословното хранене, намаляването на стреса и нормализирането на теглото също имат положителен ефект.
8. И отново: моля, не пушете!
Като пушач трябва да ви е трудно: постоянно ви казват колко нездравословно е поведението ви. За съжаление е факт, че пушенето е много важен рисков фактор за развитието на
Сърдечно-съдовите заболявания са. Това обаче не трябва да е основната причина да спрете. Вместо това помислете за непосредствените ползи от непушенето: повече пари в джоба, повече привързаност (дори пушачите не обичат да целуват своя вид), по-голяма производителност и много повече. Помисли за това.
9. Уверете се, че получавате най-доброто лечение за диабета си!
Ако имате диабет, това е преди всичко факт. Можете обаче да работите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че кръвната Ви захар е в оптимални граници. Опитайте се да приемате редовно лекарствата си. Придържайте се към диетичния си план, дори и да е трудно. Ако страдате от диабет при възрастни, голяма част от съветите, дадени по-горе, също ще бъдат полезни срещу диабета: Упражненията, здравословното хранене и въздържането от никотин са основни камъни!
10. Включете се!
Приятели и познати могат да направят чудеса за вашето здраве! Проучванията показват, че по-честият социален контакт може значително да намали риска от всички видове заболявания. Както при всички други заболявания, и тук важи същото: Намерете разговор с други засегнати хора, докладвайте за преживяванията си, поучете се от другите.