Това ли е мотивацията за отслабване, която съсипва вашия напредък в бодибилдинга,
Често пъти, когато тръгваме да се подготвяме, обръщаме внимание на мотивацията за отслабване. Разберете защо това често е грешно и контрапродуктивно.
Както повечето хора, от време на време се боря с мотивация и отлагане. Има обаче едно положително поведение, което ми помага да преодолея триенето при стартиране. След като започна, няма проблем да продължавам.
Например, мъчих се в началото на всяка тренировка. Бих се почувствал мързелив и немотивиран. След известно време внедрих рутина за загряване, защото честно се отпуснах в този отдел.
Правех го всеки път и забелязвах, че започването на тренировката ми вече не се чувства така. Сега не мисля за това. Слагам си слушалките и започвам да загрявам. Преди дори да мога да помисля за това, вече вложих няколко изречения в обучението си.
Бях спорадичен и недисциплиниран с писането си. В днешно време се грижа да пиша поне хиляда думи всеки ден. Това е благодарение на мен, че накрая се организирам и започвам да пиша по същия начин всеки ден:
Взимам чаша кафе и сядам да пиша. Няма имейл. Няма социални медии. Няма мобилен телефон. Оставих всичко настрана и това съм аз в сравнение с google docs.
Винаги започвам с този „ритуал“ и никога не ми се струва, че започваш да пишеш. След като съм написал няколко абзаца, аз съм в зоната и се чувствам много мотивиран да продължа.
За вас това може да не е същият ритуал като мен. Например, ако се окажете, че прескачате тренировката, защото се чувствате немотивирани след работа, премахнете тази възможност, като шофирате направо от работа до фитнес залата с тренировъчните си дрехи в чанта.
Ако имате проблеми със заспиването през нощта, създайте ритуал, който да ви помогне да се отпуснете (душ, четене на книга, медитация и т.н.).
Простият акт на започване на навик с нещо на пръв поглед малко, като пиене на чаша кафе и сядане за писане, е мощен, защото драстично намалява най-трудната част от повечето задачи: започване.