ТОВА ЛИ Е ЦЕНАТА НА ПРОМЯНА НА ПРОЕКТА

Онзи ден се събудих с непреодолимо желание за сладко. Чувствах, че единственото важно усещане в тялото ми е онова силно желание на устата ми да яде брашно със захар и шоколадов крем. Бях забравил това чувство. Беше един ден през май 2019 г. и не бях ял компулсивно повече от 5 години. Тези 5 години ми дадоха свободата да забравя колко силен би могъл да бъде апетитът, който води до компулсивен прилив на храна.

През май 2019 г., знаейки какво знам за емоционалното хранене и цената, която платих за емоционално хранене в продължение на години, реших да не задоволявам желанията си. Избрах да я гледам, там на заден план, докато си приготвях чай и закуска, и след това отидох в офиса. Щях да забележа, ако изчезне от само себе си или е повече от жажда, може би нещо, с което трябваше да се сблъскаме, а не да го тормозим.

По пътя към офиса влязох в сладкарница, за да си купя бутилка вода и пакет салфетки. Докато чакахме да донесат бутилката с вода, забелязах на прозореца голяма купа, пълна с бисквитени торби. Тези бисквитки не изглеждаха НИЩО. Нищо, което би могло да събуди апетита ми в нормален ден. Вместо това исках да сложа бисквитите в устата си с целофан, за да почувствам силно усещане за удоволствие в покрива на устата си.

Не купих бисквитките. Не защото имаше твърде много калории или твърде малко съдържание на хранителни вещества, а защото знаех, че ако ям тези бисквитки, не само че няма да задоволя апетита си, но можех да ям и часове. гребете, без да се уморявате. Затова пих малко вода и продължих по пътя си.

През деня, каквото и да не направих, онова досадно чувство на празнота, което трябваше да бъде изпълнено с нещо сладко, остана там.

Вечерта вечерях в града. Докато се хранех, гледайки чинията пред себе си, почувствах, че можех да ям порция 5 пъти по-голяма, без да се уморявам. Продължих да забелязвам състоянието си. Знаех, че ако още не бях осъзнал, след толкова часове, каква е причината за това желание, това трябва да е трудна емоция, силна и неудовлетворена нужда, нещо трудно смилаемо. Въпреки това предпочитах да се изправя пред това, с което трябва да се изправя и да не се заблуждавам с храна. Защо? Тази силна и неудовлетворена нужда щеше да остане там. Храната не може да покрие празнината на сърцето. Така че не, не бих се опитал да го покрия с храна.

На път за вкъщи РАЗБИРАМ. Разбрах болката, от която мозъкът ми се опитваше да ме предпази през целия ден. Разбрах и приех. След това погледнах какво всъщност означава тази болка и как мога да задоволя нуждите, излезли на повърхността, различно от храната.

Апетитът ми като по чудо премина и успях да намеря решение на проблема, от който „се опитвах да избягам“. Сега знаех какво трябва да направя и бях благодарен за опита от онзи ден. Благодарна, особено, защото това преживяване дойде, когато подготвях първата работилница по емоционално хранене. Въпреки че имах години и години емоционално натрапчиво хранене зад гърба си, след 5 години здравословна връзка с храната бях забравил колко силно е влечението, колко добре несъзнаваното може да прикрие трудните емоции, от които се е научил да ни предпазва.

Преди да заспя, докато обмислях деня си и мисълта бавно потъваше в сън, погледнах принудата си и му благодарих. „Добре дошъл обратно“, казах му. Този път не се страхувам от теб. "

„Нищо не унищожава самочувствието, самоприемането и любовта към себе си по-бързо от отричането на нечии емоции. Без да разпознаете емоциите си, не можете да разпознаете къде се намирате в собствения си живот. И дори да има аспекти от живота ви, които не ви подхождат и които трябва да поработите малко. Почитайте емоциите си. Позволете си да ги усетите, не бягайте от тях. " Иянла Ванзант

Успях да се променя и променя живота си едва след като си позволих да усетя емоциите си, а не да избягам от тях. Преди това ядох прекомерно и се наказвах за ядене. Натрапчивото поведение ме занимаваше достатъчно, за да не ми се налага да мисля какво ме подтиква да ям. Съзнателно ядохме, защото бях алчен и не желаех. На несъзнателно ниво се хранех, защото се страхувах, защото ми беше тъжно и защото се чувствах безпомощен. Тези чувства придобиваха все повече и повече сила всеки път, когато избягвахме да се изправяме срещу тях. Те доминираха в живота ми и мислех, че решението е да следвам нова диета и да наказвам тялото си чрез спорт.

Промяната ми струваше комфорт.

Всеки път, когато исках да сменя нещо, трябваше да оставя след себе си още едно удобно парче зона на комфорт.

Ние вярваме, че ако държим на нещо, ще можем да го запазим цял живот. Единствената константа в живота обаче е, че ние непрекъснато се променяме. Да искаме да поддържаме нещо, което притежаваме сега (включително определени навици на хранене и начин на живот, които ни носят комфорт), означава да искаме да застояваме.

Соплакването е срещу нашата природа и против законите на Вселената.

Ако искате да стагнирате, решавате да се борите с хода на самия живот. И това, както и всичко друго, има цена: емоциите, от които бягаш, те завладяват един ден, тялото в огледалото ти става чуждо, искаш да промениш нещо, но изглежда дълъг, много дълъг път.

Проблемът е там, лице в лице с вас, но можете да изберете да го избегнете, още малко ...

Избягването има своята цена, както и промяната. Когато изберете промяната, вие определяте цената. Когато избягвате, никога не знаете каква ще бъде цената и колко дълго ще можете да я платите.

Ползите от здравословния начин на живот:

ние се чувстваме добре в собственото си тяло
имаме усещането, че сме „леки“, че се движим лесно
имаме ясен ум, мислим по-добре
можем да се качим на 2 етажа, без да се задъхваме
имаме чувството да си сътрудничим със собственото си тяло
ние сме наясно, че движението има ползи както за тялото, така и за ума
ние сме наясно, че здравословната храна има ползи както за тялото, така и за ума
получаваме емоционален баланс по-лесно
имаме добре изразено състояние

➡️ Ползите от „удобния“ начин на живот:

знаем всеки ден, че ще се приберем и ще се отдадем на „нещо добро“
не се отказваме от вкуса на храната, приготвена по определен начин
не е нужно да мислим какво да ядем здравословно и да търсим здравословни начини да задоволим глада си
стига да се храним, не ни интересува как изглеждаме или какво се случва навън, това е нашият момент
докато ядем, не е нужно да мислим за разстройства и трудности
храната, пълна с Е, има интензивен вкус, изпълва устата ни с аромати
не е необходимо да полагате усилия, за да научите какво означава здравословен начин на живот
не е необходимо да преминаваме през объркваща информация, за да направим правилния избор за нас; това също е добре

➡️ Цената на здравословния начин на живот:

промени в диетата - с акцент върху цели храни, минимално преработени (колкото се може повече зеленчуци, качествени протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини в баланс)
ежедневно движение
релакс, релакс, да изберем дейности, които ни правят щастливи
за подобряване на качеството на съня
за да се осигури достатъчна хидратация
противопоставяне на емоциите, които ни тласкат да преяждаме

➡️ Цената за "удобен" начин на живот:

можем да се чувстваме зле, когато се погледнем в огледалото или изобщо избягваме огледалото
неудобно е да живеем в собственото си тяло
чувстваме се така, сякаш тялото не ни принадлежи
имаме постоянно усещане за подуване, пълен корем
интимният ни живот, взаимоотношенията ни с другите са засегнати
ние се борим със собствените си тела

Можем да видим това ако запазим навиците на не особено здравословен начин на живот, имаме краткосрочни ползи, но по-висока цена в дългосрочен план.

Вместо, ако направим промени в начина на живот, имаме по-висока цена в краткосрочен план, но получаваме добри дългосрочни ползи.

Много хора не могат да видят дългосрочните ползи, затова избират краткосрочните. Това е една от основните причини, поради които хората са склонни да запазват вредните си навици.

Формирахме вредните си навици, защото в един момент това беше единственият начин, по който знаехме как да си дадем това, от което се нуждаем. Всички правим това по един или друг начин. Но има време, когато забелязваме, че старият начин за задоволяване на нуждите ни вече не ни предлага същите предимства и че вместо това можем да изберем как да задоволим нуждите си и какво да правим с живота си.

Ако можем да разберем това времето така или иначе ще мине, че всичко си има цена и това всяко действие има следствие , тогава можем да изберем какви действия да предприемем, за да можем да изберем и цената и последиците. Само тогава ще вземем живота си и силата си обратно.

Подобни публикации

КАК ДА СЕ СЪОБРАЗИ СТРЕС ПО ВРЕМЕ НА СОЦИАЛНАТА ИЗОЛЯЦИЯ?

НЕОБИЧАЙНО РЕШЕНИЕ ЗА ЕМОЦИОННО И КОМПЛУЗИВНО ХРАНЕНЕ

КАК ДА НЕ ОТКАЗАТЕ, КОГАТО НЕЩАТА СЕ УСЛОВЯВАТ

ТРАНСФОРМАЦИОННАТА СИЛА НА БЛАГОДАРНОСТ

Карина Бадеа - диетолог. Треньорът променя хранителното поведение. Специалист по вегетарианско и веганско спортно хранене. NLP съветник.