Това, което никой не ви казва за тъмната страна на отслабването
Илюстрация от Бретан Англия
Диетични планове, хапчета, фитнес опаковки и сокове почистват, американците харчат милиони долари за продукти за отслабване всяка година.
За съжаление, всеобхватното послание на нашата култура, че по-малка фигура и талия могат да ни направят по-щастливи, по-привлекателни и по-уверени, кара много от нас да романтизират предимствата на загубата на тегло. Хората често си въобразяват, че като отслабнат, ще преобразят живота си като магия.
Но, вярвате или не, изследванията показват, че диетата има тъмна страна.
Хората, загубили 5 процента от телесното си тегло през последните четири години, са по-склонни да се чувстват депресирани.
Проучване от 2013 г. на изследователи от държавния университет в Северна Каролина установи, че когато партньорът отслабне, връзката страда. Изследователите установяват, че загубата на тегло на партньора може да направи партньора, който не спазва диета, да го ревнува и да е по-несигурен за партньорството.
Те също така установиха, че когато целите на партньорите за отслабване не се изравнят, диетичният партньор се разочарова, чувствайки, че партньорът им не се фокусира върху отслабването.
Други изследвания предупреждават, че отслабването може да понижи настроението на хората. Проучване, цитирано от Business Insider, установи, че хората, загубили 5% от телесното си тегло през последните четири години, са по-склонни да се чувстват депресирани от тези, които поддържат теглото си през същия период.
В продължение на години Селби опитваше много планове за отслабване, но с изчезването на килограмите тя се чувстваше по-зле, не по-добре.
„Стремежът към отслабване е по-вреден от самото голямо тегло“, казва Линда Бейкън, доктор по медицина, асоцииран диетолог в Калифорнийския университет, Дейвис, и автор на книгата „Здраве във всеки размер“.
Според Бейкън, за да отслабнат, хората трябва да спрат да се доверяват на телата си, което води до здравословни проблеми. „Имаме страхотна регулаторна система, която може да ни помогне да се храним добре, а плановете за отслабване изключват тази система“, казва тя.
Диетата може да ви накара да се чувствате по-неудобно с тялото си
Години на диета са накарали Илия Селби, 49-годишна, трансформационна феминистка треньорка в Сан Франциско, Калифорния, да се чувства по-зле за тялото си. Селби опита много диети, преди да осъзнае, че причината за нейното нещастие е, че тя не се чувства достатъчно добре за себе си.
Диетите ограничават щастливите химикали в мозъка ни, които могат да повлияят на настроението ни.
„Пътуването ми да обичам тялото си беше борба“, разсъждава тя. В продължение на години Селби опитваше много планове за отслабване, но с изчезването на килограмите тя се чувстваше по-зле, не по-добре.
„Бих диета, да отслабна и да се чувствам зле от себе си отново. Беше изтощително. " Подобно на милиони мъже и жени, Селби вярваше, че като отслабне, тя ще повиши самочувствието си: „Влагам стойността си на човек в света в размера на тялото си“.
Едва с раждането на сина си тя решава да промени начина си на живот.
Вместо да се съсредоточи върху отслабването, Селби започна да се фокусира върху уелнес. „Разбрах, че трябва да започна да приемам тялото си и да се науча да го обичам. Промених намерението си, като се фокусирах върху това да се храня добре, за да се чувствам добре със себе си и да имам повече енергия. "
Селби отне няколко години, за да се научи да обича и да приема себе си и тя признава бариерите, които нашата култура носи, бариерите, които нараняват и срамят жените.
„Обществото ни дава посланието, че не сме добри такива, каквито сме. Трудно е да разпознаем тези послания, защото културната вода, в която плуваме, ни кара да вярваме, че това е истината “, казва тя.
„Получих страшни погледи и сексуални коментари по тялото си. Докато вървях по улицата, чух мъже да подсвиркват или да казват: „Иска ми се да имах парче от него“, сякаш не бях човек, а обект, който трябва да имам “.
Продължаването на отслабването може да промени химикалите в мозъка ви
Келси Латимър, доктор по медицина, клиничен психолог в Центъра за открития, програма за лечение на разстройства на хранителни и амбулаторни заболявания, казва, че съсредоточаването само върху загубата на тегло може да бъде вредно за нашето благосъстояние.
Психологически има определено чувство за „успех“, което нашата култура ни дава, когато видим, че броят на скалата намалява. За съжаление никой не ни казва какво да правим, когато спре, което може да създаде омагьосан кръг на неразположение “, казва тя.
Latimer добавя, че повечето хора не знаят, че диетите за отслабване ограничават щастливите химикали в мозъка ни, които могат да повлияят на настроението ни. А за някои хора отслабването се превръща в мания или пристрастяване, обтягащо личните им отношения и психологическо здраве.