Антиестрогенна диета и тестостерон Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

От 20.00 ч. На Activ FM (www.activefem.ro или 92.7 в Букурещ) говорим за антиестрогенната диета и естественото потенциране на тестостерона.

Тези, които се обадят на 0734 22 02 02, могат да спечелят кутия Artro Help Forte, най-модерният съвместен продукт на пазара, предлаган от Zenyth.

Какво е естроген и откъде идва?
Какво представлява тестостеронът и какви ефекти има върху тялото ни?
Какви храни и добавки са проестрогенни?
Какви храни и добавки са антиестрогенни?
Как да увеличим естествено нивата на тестостерон? Как трябва да изглеждат тренировките?
Какво се случва, ако използваме екзогенен тестостерон, стероиди или дори фармацевтични стимуланти с естествена секреция?

Излишъкът от естроген може да дойде от хормонален дисбаланс, естрогенна диета, използване на противозачатъчни хапчета (енергията има значение, а не количеството) или дори химикали, чужди на нашето тяло (ксеноестрогени), като някои компоненти на пластмасите (бисфенол А). Излишната мастна тъкан (телесни мазнини) предизвиква по-висок синтез на естроген, особено при мъжете. Естрогените също са стимул за развитието на 80% от туморите на гърдата.

Всеки от описаните по-горе симптоми трябва първо да бъде изследван медицински, чрез кръвни тестове и тестове, доколкото е възможно. Ако обаче не сте намерили решението, ние предлагаме антиестрогенна диета, диета, която се бори с ефектите на излишните вещества с естрогенен ефект, както от храната, така и от други източници. Имайте предвид, че менопаузата губи собственото си производство на естроген, така че антиестрогенната диета може да не е подходяща, напротив.

Избираме колкото е възможно повече органични или органични храни от страната, чийто начин на производство познаваме, за да избягваме пестициди и хормони.

Избягваме приема на фитоестрогени или храни, които активират синтеза и действието на естрогена: захар и сладкиши, безглутенови зърнени култури (с изключение на овесени трици), соя (и месото или млякото на животни, хранени със соя), алкохол, женско биле. Обърнете специално внимание на животинските мазнини (месо, бекон, яйца, млечни продукти), които могат да концентрират ксеноестрогени в околната среда. Приемът на омега 3 ще бъде осигурен от черен дроб на треска и океанска риба.

Добавяме храни, които помагат за детоксикация на естроген: броколи, зеле, карфиол, гулаш. Има и храни с директен антиестрогенен ефект: бели гъби (Agaricus Bisporus), целина, рукола, коприва, лимони, кокос, авокадо, маслини. Те трябва да присъстват ежедневно в диетата. Сред подправките особено ни помагат лукът и куркумата.

Полезни хранителни добавки са тези, които помагат на черния дроб при детоксикация (силимарин), екстракти от броколи (I3C- индол-3-карбинол), спирулина, хлорела, мака, биофлавоноиди, витамин С, витамин В6, ресвератрол, калций-d-глюкат, Urtica Dioica (екстракт от коприва), трибулус. Тези добавки могат да бъдат намерени и на www.suplimente.ro

Пластмасите също могат да съдържат ксеноестрогени и поради това трябва да се избягват, доколкото е възможно, включително от опаковките на храните. Бисфенол А може да се абсорбира дори от предметите, с които контактуваме (касови бележки и печатни етикети). Парфюмите и различната друга козметика трябва да се избират много внимателно, за предпочитане възможно най-естествени.

Тренировките трябва да са кратки и интензивни, с движения, обхващащи големи мускулни области (сгъване на коляното, лицеви опори, сцепление, функционални тренировки). Да, дори при жените тези тренировки остават най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и „тонизиране“ на мускулите.

Сексуалната активност е много важна, тъй като липсата й е една от причините за повишена секреция на естроген, както при жените (в опит да ги направи по-привлекателни), така и при мъжете.

Умереното излагане на студ (студени душове, тренировки на открито) предизвиква секреция на тестостерон и се бори с естрогена.

Коментари

Антиестрогенна диета и тестостерон - 2 коментара

Вашето съобщение ... Здравей, Кристи!
Какво мислите за антиестрогенните добавки като http://www.bulkpowders.co.uk/complete-anti-estrogen.html за подобряване или дори премахване на пухкави изпъкналости зад зърната (при мъжете)? В напреднали случаи има възможност да се обсъди с лекаря обсъждането на силни лекарства като Arimidex, Letrozole, Aromasin или Nolvadex.?
Трябва да се отбележи, че споменатата трета клетка има положителен ефект върху IGF 1, което изглежда съвсем добре. Всъщност, ако лекарят предпише това лечение и по взаимно съгласие ще отложи скалпела, след прекратяването му има възможност за връщане на естрогена в хаотични количества.?
Благодаря ти!

Моето мнение е, че ако имате такъв медицински проблем, трябва да отидете на лекар, първо ендокринолог. Лекарят е всезнаещ и всемогъщ, той ще ви лекува според диагнозата, която ще ви бъде поставена.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.