Това, което научих в обучението за Perfect Abdomen Fit Woman
Коремът, дефиниран с квадрати, е емблема на честта или щит на супергерой, който гордо показвате през лятото на плажа.
Вие вярвате на това, което искате, но тази дефинирана талия и повдигнати мускули означава, че имате дисциплината, отдадеността, мотивацията и конусите, необходими за постигане на това високо ниво на мускулна дефиниция.
Докато всеки може да получи големи ръце и масивен сандък, като дърпа зверове, не всеки е готов да се откаже от любимата си торта или да направи постоянни усилия да изглежда така, заради шест пакета.
Но всичко това не ме сплаши миналата година, през пролетта, когато реших, въпреки дори, че и аз искам плосък корем.
Знаех, че ще бъде предизвикателство! Знаех, че няма да е като разходка в парка, но че ще трябва да се потя силно, да ставам здраво, да тренирам често и да ям на 100% като книга.
Нищо не ме плашеше повече от това да се храня стриктно по план.
Не спазих диетата си и не забраних храната за не знам кога. Въпреки че физиката ми се подобрява всяка година, не мога да кажа, че спазвах строга диета в това отношение.
Основното правило на диетата ми е просто: много естествени и хранителни храни (месо, яйца, зеленчуци, зеленчуци, добри въглехидрати и здравословни мазнини) и възможно най-малко от преработени храни ... но с нещо добро тук и там, така за душата ми.
Е, знаех, че за плосък, дефиниран корем трябва да намаля калориите, да забраня храната и да стисна зъби, за да се придържам към плана.
Честно ви казвам, че само като изречем тези думи заедно, ме настръхва и ми се иска да избягам.
Да не говорим за цяла програма от чести, интензивни тренировки и фитнес зала 4-5 пъти седмично.
Ужас, няма друг ... или поне така си мислех!
Според мен един, Обучението и храненето трябва да обогатят живота ви, а не да го доминират.
Това е позитивно, здравословно и лесно за следване отношение, което води до 90% от фитнес успеха.
Но ако искате останалите десет процента, ако искате възвишени резултати, трябва да влезете ол-ин и да преминете границите.
Ами 10% за мен означава плосък корем.
Миналата година не само координирах с Александру, участници от Abdomen Perfect, но продължих и направих, рамо до рамо с тях, цялата програма.
Тренирах след същите тренировки и поддържах диетата в съответствие с тях в продължение на 12 пълни седмици.
Исках да тествам не само физическите си граници, но и умствените си.
Исках да видя дали мога да се придържам към такава спартанска програма и строго хранене.
Исках да си докажа, че мога да направя повече и също така да видя дали целият процес е толкова жесток, колкото си мислех.
Никога преди не съм минал през такъв полк и честно ви казвам, че не знаех какво да очаквам от това обучение.
За 12 седмици обучение научих, че:
Не можете да имате достатъчно чорапи в гардероба си, когато тренирате 4 пъти седмично;
Ръцете ви изтъняват от толкова много карат пазаруване на стълби до 4;
Можете да запълните времето си, идващо и излизащо от залата, с подкасти за фитнес и онлайн маркетинг, просто не мислете за храна
Петъчното парти върви добре заменено от филмова вечер у дома;
Или че овесът е вкусен и сварен във вода
Но ако трябва да обобщя в едно изречение всичко, което научих, би било така:
Абс са направени в кухнята, вградени във фитнеса и постижими, ако имате подходящия вид подкрепа. - годна жена
Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен.
Урок номер 1: Плоският корем не означава, че сте гладни, а напротив, ще трябва да ядете повече.
Вярно е, че си подредих килера, отказах се да купувам сладолед и често отказвах домашния сладкиш на майка ми, но за моя изненада не гладът и похотта ме разболяха.
Най-голямото ми предизвикателство за плоския корем беше да преодолея страха си от много ядене и да достигна необходимия брой калории.
Получих калориите и макронутриентите, изчислени точно за мен и, ако преди се чувствах добре и имах енергия с 3 порции месо на ден, сега трябваше да изрязвам въглехидратите и да увелича до 5, може би дори 6 порции месо на ден.
За първи път от много време насам бях помолен да премина от постоянното си средно 1300-1400Kcal на 1700-1800 калории на ден и мисълта за повече храна, сега, когато исках плосък корем, малко ме изплаши.
Но не можех да си позволя да рискувам.
Беше ми прекалено много да следвам старите вярвания и да пъхам собствените си пръчки в колелата.
Затова се съобразих и с увереност в Александър и системата преглътнах страха си и с него опаковах повече храна в себе си.
Имаше моменти, когато след интензивна тренировка бях ударен от вълчи глад и както обикновено тялото ми го изискваше, но нито един от 84-те дни не ми се припадаше, че нямах енергия или че бях на диета.
За мен беше откровение да осъзная, че този тип интензивни и чести тренировки за определяне на мускулите и плосък корем всъщност изискват повече храна, отколкото по-малко.
Следвайки препоръките и хранейки се по план (който очаквах да е с ниско съдържание на калории) успях да вложа повече мускули за 3 месеца обучение за дефиниция (не за хранене!), Отколкото през последната година.
Урок номер 2: Упражненията с плосък корем са хардкор, но вие сте лоши, че се изправяте срещу тях ... и все пак сте страхотни като жена
Моето добро и добро хранене със сигурност ми помогна, опитът ми в сложни упражнения със сигурност ми помогна, но дори не мога да ви кажа какво удовлетворение изпитвате, когато видите, че можете да се справяте с някои спартански тренировки всяка седмица, в продължение на 12 седмици.
Озана, Оана, Диана, Офелия и момичетата от последното издание се потяха и псуваха само във фитнеса, но ние продължихме да тренираме до края и преминахме пълната тренировъчна програма.
От 48 тренировки пропуснах 6 и това е така, защото имаше дни, в които наистина не можех да ги правя, но в противен случай имах 42 силни, безопасни и супер добри тренировки за топене на мазнини и контуриране. филе.
Ето как изглежда мониторингът на моите тренировки по време на тренировката Abdomen Perfect ... 1 звезда = 1 тренировка във фитнес
Стилът на тренировка, комбинациите от упражнения, уникалните и последователни техники и методи са издълбали формата на тялото ми и са ме накарали да достигна нови лични рекорди във фитнеса.
По време на тренировката успях да направя дъмбели с дъмбела отпред с 40 килограма, след като преди да застоя на 32 килограма, да направя 45 лицеви опори паралелно в една тренировка или 4 свързани тяги.
Да, изобщо не беше приятно да направя криминалната реперираща/люлееща се стълба, но може би, ако не го направих, нямаше да мога да вдигна 100 килограма 8 пъти от земята до долния мост с дъмбела.
Стратегическо обучение и оптимално хранене ще ви отведат до ниво на фитнес, за което никога не сте мечтали.
Ще ви направи по-силни, с по-дефинирани и повдигнати мускули и по-малко мазнини по корема, седалището и бедрата.
Но въпросът остава: Вие сте в състояние да се справите с него?
И ето, стигнах до последния и най-ценен урок в тази програма:
Урок номер 3: Битката за плосък корем е тежка и адски тежка, но когато сте сред отдадени войници, не можете да се върнете.
Златото в обучението на Abdomen Perfect е групата от хора и общността, в която влизате.
Също така предлагам на клиентите си общността и групата за поддръжка, след като си купят програмите, но в Abdomen Perfect има и нещо друго.
Всички участници започват обучението на една и съща дата и същия ден.
Всички преминавате през едни и същи тренировки по едно и също време, през едни и същи упражнения и корекции на храненето, през едни и същи опити по едно и също време.
Всички те са армия от войници, които правят упражнения рамо до рамо с вас, издърпват зверове, пот от всички стави и преглъщат сухо, когато видят торти на масата.
Всички знаят, че предстои жестока битка.
Всеки знае умората, която те дърпа на дивана след натоварения работен ден, изкушението на цял буркан от ореха, когато жаждата за сладко те пронизва и всички удрят високата стена на запушване, където паднеш ... и повярвай ми, докато падаш.
Но в тази група никой не съди, никой не критикува, но всеки насърчава и повдига другия.
Тази общност е по-скоро като семейство, това е забравен от влак батальон, чиято цел е да отведе всички свои войници в базата.
Всички те се тласкат един към друг да стават все по-силни (както физически, така и психически) с всяка следваща седмица на тренировка.
Един пада, защото не е забелязал тренировката си навреме, друг скача коня, защото няма добра храна под ръка, друг е поразен от съмнение и Черният човек на страха, когато вижда, че иглата на кантара не се движи ...
Но тогава всички останали войници скачат и помагат на този в опасност.
Всеки в общността дава предложения, предлага отговори, идеи за хранене, мотивация и уроци от собствения си опит.
Чудесно е да имате тази огромна група за подкрепа!
Странно е да се състезаваш с другите или да подтикваш другарите си да пълзят задниците си във фитнеса, посвещавайки тренировка в тяхна чест.
В общността Abdomen Perfect научих колко е важно да имаш група за подкрепа, когато предизвикваш демоните си на воля и физически способности за такава цел.
Да, разбира се, можете да имате квадратчета, дефинирани от вас сами ...
Но не ми продавайте понички, защото е по-лесно, отколкото с шепа хора, които постоянно ви насърчават.
Тези ценни уроци могат да бъдат намерени и да ме водят днес в обучението ми!
Използвам методите и техниките, научени в обучението си, прилагам хранителни трикове, когато видя, че тялото не реагира, надхвърлям границите си и винаги се предизвиквам да постигна нови успехи.
И някои от момичетата в обучението станаха мои клиенти и все още поддържаме връзка.
Вие ли сте моят амбициозен читател? Искате дефинирана талия и плосък корем това лято?
Сега е моментът да се запишете за обучението по Perfect Abdomen!
Александру вече стартира изданието за 2015 г. и вместо 50, тази година има само 25 места.
Знам, че 80% от тях вече са обгрижвани и нещата започват да се тълпят.
Тренировката на Abdomen Perfect до лятото започва след 4 дни, т.е. понеделник, 20 април.
Призовавам ви да преминете през презентационното видео тук и да кандидатствате бързо, ако имате cohones и искате да се включите в това предизвикателство.
Кликнете тук, за да откриете тренировъчната група Abdomen Perfect!
Казах ви само някои от уроците и уроците, научени от мен лично в програмата, но само ако се регистрирате, можете да изживеете истинския опит и да се възползвате от огромните придобивки във фитнеса и дефинираните форми, които това зверино обучение може да ви донесе.
И ако не сте убедени, че можете да постигнете резултати или ако не сте били убедени от наддаването на моята сила по-горе, ето моите снимки преди и след тази специализирана програма за определен корем.
Резултати, получени в 3-месечно обучение за перфектен корем
Забележете усмивката, пълна с щастие и гордост, на снимката вдясно, където имах 4,9 см повече над раменете си - вижте какви кръгли рамене се издигат, 8 см по-малко в кръста - да повторя, 8 см. с 3 см повече над задните части - юпис, изпъкнали и стегнати задни части и -3,2 см на всяко бедро.
Това е единствената тренировъчна група, която Александру прави тази година!
Това е всичко за Perfect Abdomen и няма друг!
Това е вашият шанс да се възползвате от всички предимства и уроци от персонализирана програма за обучение на една четвърт от цената.
Гарантирам ви, че заедно с методите и техниките на Александру, с моите напътствия откъм седалището и с подкрепата на екипа от мотивирани войници, в който влизате, ще имате дефиниран и годен корем това лято.
Надявам се да ви намеря в тазгодишното издание на обучението и ако все още не сте сигурни, че е за вас, напишете ми коментар по-долу и аз ще ви помогна да вземете добро решение за вас.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и кандидатствайте с увереност в тренировката Abdomen Perfect!