Това, което наистина ни кара да отслабваме, е преценките и предразсъдъците
Този метод за отслабване се разпространява най-бързо: сексът ви прави слаби. Всеки сексуален акт води до загуба на калории от 300 калории. Би било хубаво. Алисън събра фактите. Средно актът на любов трае шест минути и изгаря 21 калории.
Алисън обобщи в седем мита, че мечтата и реалността, митът и реалността често са далеч един от друг. Единият е този за калоричен секс. Останалите:
Приказка: Малките промени в приема на калории или изгарянето на излишни килограми водят до значителна загуба на тегло в дългосрочен план. Реалност: Натрупването на малки успехи с голям ефект не работи.
Приказка: Ако си поставите постижима цел, имате повече успех. Реалност: Проучванията показват, че амбициозните цели ви правят по-успешни.
Приказка: по-добре е да отслабвате постепенно, отколкото бързо. Загубеното тегло бързо се връща бързо. Реалност: Хората, които бързо отслабват, имат по-голям шанс да тежат по-малко дори след много години.
Приказка: Тези, които се чувстват „зрели“ за програма за отслабване, всъщност правят необходимите промени в начина на живот. Реалност: Само умствената нагласа не добавя килограм по-малко.
Приказка: Училищните спортове помагат за предотвратяване на наднорменото тегло на децата. Реалност: Училищният спорт в обичайната си форма не пречи на детето да затлъстее.
Приказка: Кърменето предпазва децата от бъдещо затлъстяване. Реалност: Кърменето предлага много ползи за здравето на майката и детето, но няма данни от проучвания, които да показват, че предпазва от затлъстяване.
Учените също не позволяват добра коса на други съвети за отслабване, които често се изразяват. Няма доказателства, че редовната закуска намалява теглото или дори го стабилизира. Идеята, че само консумацията на зеленчуци ви прави слаби, а консумацията на малки закуски ви напълнява, не се потвърждава от данните.
И каква всъщност е перспективата за успех? Алисън казва, че има само един начин и това е най-трудното нещо: яжте значително по-малко калории. Упражненията също могат да помогнат за отслабване, но само ако се правят достатъчно последователно и интензивно, за да изгорят повече калории, отколкото консумирате. Всеки, който утолява глада си правилно след тренировка, не е спечелил нищо.
Забележка: Учените, извършили тази работа, са в много отношения свързани с хранителната и фармацевтичната индустрия. Тези връзки обаче бяха разкрити във връзка със статията. Тези връзки са критикувани от някои, защото те може да са повлияли на работата.
Berliner Ärzteblatt 07.02.2013/Източник: N Engl J Med 2013