Това яде Майкъл Фелпс всеки ден по време на Олимпийските игри - Business Insider
Майкъл Фелпс яде това всеки ден по време на Олимпийските игри
Майкъл Фелпс е може би най-известният плувец в света в момента. Той вече спечели три златни медала само на тези олимпийски игри.
С общо 21 златни медала той дори държи световния рекорд - спортистът на второ място има само девет златни медала.
Естествено се чудите как го прави 31-годишният. Фелпс дължи част от успеха си на уникалната си диета.
Още през 2008 г., преди Олимпийските игри в Пекин, той привлече вниманието на медиите с невероятното количество храна, която изяждаше всеки ден.
Сега обаче той твърди: „Не ям много калории на ден. „И все пак, той вероятно се поглъща повече, отколкото повечето от нас някога биха могли да ядат - или поне дори не бихме започнали да изглеждаме като Фелпс.
Преди Олимпийските игри в Пекин Фелпс консумираше зашеметяващите 12 000 калории на ден или 4000 калории на хранене. За сравнение: средно един нормален човек трябва да яде около 2000 калории на ден.
Денят му през 2008 г. изглеждаше така: За закуска имаше сандвич с яйца, покрит с всякакви неща, като сирене, майонеза или пържен лук. След това продължи: палачинки с шоколадов чипс, "френски тост", крупа и омлет, направен от пет яйца (в крайна сметка човек се нуждае от протеините си).
За обяд имаше няколко сандвичи с шунка и сирене, енергийни напитки и половин килограм паста. За вечеря погълна цяла пица и още половин килограм паста.
Забележително е, че той наистина процъфтява на тази диета: той спечели осем златни медала през 2008 г. Той отново оглавява успеха си през 2004 г. - тук печели шест златни и два бронзови медала.
До 2012 г. обаче той е намалил плана си за хранене в интервю за американското списание за мъже „Men’s Health“.
Както можете да видите на графиката по-долу, Фелпс все още яде куп калории - той често прави двойна порция вечеря - но все пак можете да кажете, че намалява значително приема на калории: Florence Fu/Tech Insider
Но дори и с това меню той успя да спечели тонове медали: четири златни и два сребърни.
Когато се замислите, диетата на Майкъл Фелпс не е толкова изненадваща. В крайна сметка плувците изгарят тонове калории от усилени тренировки. През 2008 г. той тренираше поне пет часа на ден, шест дни в седмицата - той обясни това във видеоклип във Facebook на живо през май:
Фелпс яде това днес
Сега той тренира „само“ два до четири часа на ден. Въпреки че той не описа точно във видеото какво яде на ден, звучеше, че диетата му все още е подобна на 2012 г.
Той е фен на мексиканската храна и обича да пече на скара: хамбургери, хот дог, пържола и пиле.
По принцип можете да кажете, че Фелпс сега се фокусира повече върху протеините и по-малко върху въглехидратите. Но това не означава, че сега е на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
След като отново спечели злато в неделя в щафетата от 4х100 метра свободен стил, той се върна към стар навик: изяжда цял килограм паста (около 500 грама).
„Мисля, че имах половин килограм спагети и не съм фен на спагетите“, каза той. "Трябваше да се насиля да ям."
Какво трябва, трябва: старият навик го води в топ форма и освен щафетата на свободен стил на игрите в Рио, той спечели и злато в дисциплините 200 м бътерфлай и в индивидуалното в щафетата 4х100 м.