Това е върховната диета, по-добра от диетата на Рина
В тази статия ще анализираме разликите между диетата на Рина и най-добрите диети за отслабване - всичко, от здраве, опит и дългосрочни и краткосрочни резултати.
Какво трябва да знаете за диетата на Рина
Има много неверни твърдения относно диетата на Рина.
Диетата на Рина е модерна диета в днешно време, която според някои статии обещава да отслабне с 10 или дори 20 килограма за три месеца (90 дни).
В основата на диетата Рина е дисоцииран режим.
С други думи, тя се основава на предположението, че определени хранителни комбинации са по-трудни за смилане.
Затова тя препоръчва разделяне на:
- Протеинов ден - позволява всякакъв вид месо (пилешко, пуешко, рибно, говеждо, свинско), млечни продукти (сирене, мляко), яйца и др.
- „Зеленчуков ден“ - позволява картофи, ориз, леща, боб, нахут и др.
- "Въглехидратен" ден - позволява брашни продукти от всякакъв вид, кус-кус и др.
- Витаминен ден - позволява само пресни плодове и зеленчуци, както и ядки и семена.
Тези дни се повтарят непрекъснато и веднъж на 28 дни приемаме един ден на гладуване, в който се консумира само вода.
** Не приемайте заглавието на деня много сериозно. Четейки тези имена, човек, който не знае повече за храненето, може да си помисли, че витамините се съдържат само в плодовете и зеленчуците или че храни като картофи и ориз не са пълни с въглехидрати.
Това разделение на дни изглежда интересно, но е така напълно безполезен.
Нито един диетолог, който е изучавал каквото и да било през последните години, не смята дисоциацията на храната, необходима за здравето (освен евентуално в редки случаи с храносмилателни проблеми) ...
И по-доброто храносмилане няма нищо общо със загубата на тегло (напротив, ако смилате по-добре, поемате повече калории).
Единствената причина, поради която някои хора са успели да отслабнат с диетата на Рина, е свързана с нея огромното намаляване на калориите, създадено от другите правила:
- Нищо не се готви с масло - което може значително да намали общите калории
- Вечерята винаги е половин обяд - още едно голямо ограничение на калориите
- Алкохолът е забранен - което отново може да намали общите калории за някои хора
- Последното хранене е най-късно в 20:00 - което може да помогне за отслабване не защото вечерята я дебелее (често срещан мит), а защото често автоматично намалява калориите (за тези, които ценят късните закуски) и увеличава периода на черен пост
По принцип диетата на Рина няма особен ефект.
Това е просто ограничение на калориите, което може да даде надежда поради интересната, но напълно безполезна сложност.
Повечето диети за отслабване са опасни
Почти всички модни диети
от диетата Рина, датската диета, диетата Дюкан и 99% от най-търсените диети ...
ВСИЧКО работи чрез огромно ограничение на калориите и хранителните вещества.
И този дефицит има много вредни ефекти:
- Тя оставя тялото по-уморено, по-малко способно и по-податливо на болести - чрез забавяне на всички вътрешни функции (когнитивни, имунни, сексуални и др.), Които се явяват като адаптация към този режим на глад.
- Изваяйте по-малко тяло, а не такова с по-атрактивни форми - чрез неизбежната загуба на мускулна маса (която е по-трудна за възвръщане)
- Увеличава шансовете за възстановяване на мазнини в бъдеще - чрез забавяне на метаболизма (поради загуба на мускулна маса и други хормонални адаптации и други)
Това са резултатите, които можете да очаквате от повечето модни диети.
И нещата стават по-лошо, докато продължавате да ги следвате.
Говоря за сериозни здравословни проблеми ...
И за да блокира напълно загубата на тегло, дори ако ядете малко.
Добрата новина е, че не трябва да е така.
Ето много по-добрите решения:
Топ 3 алтернативи на диетата на Рина
3 място: Диета на вашия местен диетолог
Теоретично това решение трябва да е на първо място - най-доброто за вас.
Поне не в повечето случаи.
Един под ръка, защото не всички диетолози са еднакво компетентни ...
Но по-важното е, че 99% от тях не целят загуба на тегло над 0,5 кг на седмица.
Колко от вас ще искат да се придържат към техния твърд план, когато вече не виждат никаква разлика на везните или в огледалото?
2-ро място: кетогенна диета
За разлика от модерните диети за отслабване, многото ползи от кетогенната диета върху здравето и изгарянето на мазнини се анализират и подкрепят от над 5000 проучвания в тази област.
И за разлика от повечето диети, които можете да получите от диетолозите, това може да доведе до бързи резултати в краткосрочен план и реална промяна в дългосрочен план.
Причините, които поддържат кетогенната диета само на 2-ро място, са:
- необходимостта да се изчисляват калориите и количествата макронутриенти въз основа на лични данни - така че е много вероятно да не отслабнете с него, дори ако получите кетоза и се възползвате от останалите ползи за здравето
- липса на други здравословни принципи, които трябва да се научат и прилагат отделно, за да се избегнат загубите на енергия, храносмилателни затруднения, възпаления и други проблеми, с които се сблъскват тези, които ги пренебрегват.
1-во място: "Върховна" диета
Supreme Diet е автоматична диета, персонализирана според калоричните нужди на всеки човек, който я спазва ...
Което извежда кетогенната диета на следващото ниво и ускорява изгарянето на мазнините.
За разлика от диетата Рина, която се основава на остаряло и неразбрано разбиране за функционирането на човешкото тяло, Върховната диета се основава на кетогенни принципи, доказани от хиляди проучвания в тази област, за да накара тялото да изгаря мазнините по-ефективно за енергия и подобряване на здравето. в краткосрочен и дългосрочен план.
Чрез добре изчисленото съотношение на макронутриентите, Върховната диета осигурява изгаряне на мазнини за абсолютно всички хора - независимо от минали неуспешни преживявания и независимо от гени, тип тяло или колко бавен е метаболизмът.
В допълнение, чрез прилагане на други успешни хранителни принципи като получаване на оптимални количества фибри, избягване на недостига на микроелементи, подобряване на киселинно-алкалния баланс и много други ...
Върховна диета осигурява приятно изживяване (без енергийни капки или неконтролируем апетит), като същевременно се подобрява дългосрочното здраве.
Във фаза 1 клетките на тялото са принудени да преминат през „Трансмутация“, която ги учи отново да изгарят кетони, получени от мазнини, колкото е възможно повече енергия.
Продължава поне 7 дни, но може лесно да бъде удължен, за да изгори още по-впечатляващи количества мазнини. Според резултатите, публикувани във фейсбук групата, някои мъже и жени са избрали да я следват месеци и са успели да загубят дори 15 кг мазнини, без да се чувстват на диета.
Фаза 2 се основава на „Трансмутация“, извършена във Фаза 1, за да принуди тялото да изгори толкова мазнини за кратко време.
Съдържа по-голям обем храна, за да не измъчва глада или апетита ви, но по-малък брой калории, който гарантира изгарянето дори на най-упоритите телесни мазнини.
За разлика от Фаза 1, която може да бъде проследена в дългосрочен план, Фаза 2 се препоръчва да се спазва максимум 7 дни подред, но може да се използва винаги, когато е необходима впечатляващо бърза загуба на тегло, докато „Трансмутация“ е все още активна.
Цялата Supreme Diet е достъпна в специално онлайн приложение.
- Вие създавате акаунт и въведете лични данни (възраст, пол, ръст, тегло и т.н.).
- Приложението ви изчислява автоматично оптималният брой калории и пропорциите на макро-хранителни вещества за вашето тяло.
- Въз основа на тях създавате седмично меню възможно най-здравословно и лесно последвано - не е нужно да претегляте храната или да изчислявате калории, защото препоръките за всяка храна са изчислени и избрани за лесно изчисляване без претегляне.
- Ще видите снимки с примери за рецепти за всяко хранене през деня и ще имате свободата да изберете всяка друга комбинация, която ви харесва, като използвате препоръчаните съставки.
- Ще имате и списъци с разрешени храни, в случай че искате да направите замествания в сравнение с препоръчаните в менюто и ще можете да прочетете много други съвети и успешни стратегии, включително техники за лесно съхранение на резултатите получени и дори съвети за упражнения (ако се интересувате от нещо подобно).
- Не на последно място, като член можете да получите експертен съвет от създателя на диетата, както и от други мъже и жени, които вече са спазвали диетата.
Възможен недостатък е цената. Достъпът до онлайн приложението, което стъпка по стъпка обяснява Supreme Diet и прави всички изчисления и избора на ястия за вас, не е безплатно. Ако обаче прецените колко главоболия пропускате в дългосрочен план или сравните цената с тази на 2-3 хранения в града, ще видите, че получавате изключителна стойност на тази цена.
Бързо сравнение
Трудно е да се намерят достоверни отзиви на форуми или други сайтове.
* Намалено доверие и фактът, че никой не говори за това на английски, авторът не е споменат, а румънските сайтове, които го детайлизират, са тези, които се опитват да доведат много посетители на всяка цена.
Суха храна, предимно варена или сурова
Дисоциирани, незадоволителни таблици
Гладът продължава поради малки порции (особено вечер)
Непрекъснат глад (не помага в това отношение)
Вкусни и разнообразни рецепти, приготвени със здравословни масла
Минимален сладък глад (като благоприятен страничен ефект от метаболитната трансмутация)
Дисоциираната диета може да помогне на страдащите от храносмилателни проблеми, но не носи забележимо предимство за другите.
Той влияе отрицателно на здравето (особено в дългосрочен план), като значително намалява калориите и ограничава някои ключови хранителни вещества, намиращи се в забранените храни (несправедливо).
Подобрява значително здравето чрез хормонални оптимизации, които се случват с метаболитна трансмутация до по-чист енергиен източник, както и многобройни здравословни принципи (качество на храната, баланс на електролитите и микроелементите, съдържанието на фибри и др.).
Подобрява концентрацията и когнитивните умения
Всичко е ясно обяснено на едно място на доверие
Съдържа съвети и техники за поддържане на лесни резултати
Осигурява подкрепа чрез експертни отговори на всякакви въпроси
В случай на спиране на диетата има големи шансове за възстановяване на мазнини поради загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма.
В дългосрочно продължение повечето телесни функции ще бъдат по-бавни, което ще доведе до умора, липса на концентрация и желание за живот, нисък имунитет и висок риск от заболяване.
В случай на спиране на диетата шансовете за напълняване са минимални поради метаболитните оптимизации и регулирането на апетита.
В дългосрочен план той може значително да оптимизира здравето и да предотврати много заболявания, да подобри умствената яснота и да извае определено тяло.
Заключение
Няма смисъл да губите времето си в борба с диетата на Рина.
Ще видите мнения, резултати, отговори на често задавани въпроси ...
И ще можете да започнете да изгаряте мазнини бързо и здравословно.