Това е Великият пост - Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да постоянствате
Велики пости: Съвети за постоянство!
Решени ли сте да постите няколко дни или може би дори седмици? Добро решение!
Но сега може би се чудите как можете най-добре да продължите ...? Разбира се, разбира се, не е лесно за всички да останат без храна през цялото време. Защо повечето диети се провалят? Правилно: от факта, че който е на диета, просто не може да я държи. По принцип това не е чудно. В крайна сметка на всеки ъгъл има сладки изкушения под формата на храна. Докато гладуването наистина не може да се сравни с диета, постоянството е много подобно.
Трябва да имате доста силна воля, за да бъдете наистина безбрачни през това време и да не изпадате отново в старата си рутина.
Ето за следващия пост - съвети за постоянство! Ръководство за това как да преминете през периода на гладуване, без евентуално да се повтаряте!
Алфата и омегата: разсейване!
Ясно: Ако мислите ви постоянно се въртят около храната, става доста трудно да не получите просто достъп до нея в даден момент. Така че точно това трябва да избягвате. Ако имате твърде много време, мислите твърде много. И така: Много е важно просто да се разсейвате през това време, за да не можете да мислите твърде много за глада. Например можете да отидете на дълги разходки, да се срещнете с приятел, да се запишете в клас по йога или да медитирате и да четете. Това означава, че не можете да задоволите „глада“ си по време на пост с нещо за ядене, а с нещо друго, което е полезно за вас.
Друга алтернатива би била да резервирате празник на гладно, защото тогава ще срещнете съмишленици и ще бъде предложена програма за всички пости, която ще ви разсейва.
Пост в общността
Ключови моменти съмишленици: това, разбира се, е идеално не само по време на празник на гладно. Можете също така да се огледате вкъщи за един или повече съмишленици, за да можете заедно да се справите с „проекта“ на гладно. Със сигурност във вашия район има групи за гладуване, които се ръководят от обучени водачи на гладно. Това го прави много по-лесно, защото можете да се разсейвате и да правите нещо прекрасно заедно. Освен това винаги е интересно да говорите с другите по тази тема. Преди всичко е важно да имате някой до себе си, който да отговаря на въпроси, възникващи по време на Великия пост.
Какво помага срещу глад?
Когато чувството на глад отново стане непреодолимо - и това е най-вече в началото на Великия пост - тогава има доста прост трик: пийте! Достатъчно е дори, ако просто изпиете чаша вода, която също подпомага прочистването на дебелото черво. Топли билкови чайове, разбира се, също са разрешени сега. Правилно извършената клизма прави чудеса дори когато чувствате глад.
Не се изкушавайте!
Най-добре е предварително да зададете периода си на гладуване, така че баба или най-добрият приятел да не празнуват рожден ден. Ако отивате на парти, където хората ядат много, логично е особено трудно да се направи. Освен това вероятно ще трябва да се оправдавате през цялото време, защо не искате да ядете днес. Може да бъде доста изтощително. Затова е най-добре да планирате Великия пост, когато в програмата няма рождени дни, фирмени тържества, партита за барбекю и други подобни.
Празнувайте края на Великия пост!
Ако сте го направили тогава, можете да се гордеете със себе си. Ето защо можете да отпразнувате края на Великия пост - не с огромна, мазна храна, а с доброто усещане, че всъщност сте го направили. Чувството е наистина добре, когато знаете, че сте приели това предизвикателство и сте го овладели добре. Следващият път, когато постиш, ще подходиш с доброто усещане „Направих го преди. Така че мога да го направя за втори път. "
Със сигурност има някакво малко нещо, с което можете да се възнаградите, когато наистина сте го направили - защото, както е известно, мотивацията винаги е добър двигател.
Записвайте мисли
Воденето на дневник на гладно също може да помогне. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да записвате преживяванията си всеки ден и също така да отбелязвате това, което ви се струва проблематично.
Мотивирайте се
Винаги говорете добре със себе си! Вместо да ви казвам отново и отново: „Не мога да го направя, умирам от глад“, а по-скоро ви кажете „мога да го направя! Ще бъде смешно, ако не мога да направя това, което много други могат да направят "или„ Вече издържах една седмица, сега мога да направя и останалото ". Това е чудесен начин да се мотивирате.
Продължавайте да си напомняте за смисъла на поста
И не на последно място: умът също играе роля. Разберете предварително какво точно ще донесе постът и какво ще се случи с тялото ви. Ако сте разбрали и възприели смисъла и целта на постенето, вие също знаете за какво правите всичко и винаги можете да се убедите добре.
И така: бъдете търпеливи с вас! С правилното отношение и мотивация, гладуването всъщност не би трябвало да е проблем и просто ще се чувствате чудесно!