Това е веганска диета, най-подходяща за спортисти от първа част
05 февр. Веган диетата най-подходяща ли е за спортисти? - част I
Билкова диета може да бъде добър начин за хранене, независимо дали сте спортист или не. Документален филм на Netflix, наречен Game Changers, твърди, че е не само добър, но е и по-добре, че по някакъв начин месото, което се вижда тук, е вредно. Това не е това, което казват повечето специалисти по хранене, така че нека да разгледаме твърденията на Game Changers и какво трябва да знаете за веганското хранене и обучение.
Вярно: Можете да получите много протеини и хранителни вещества от растителна диета
В началото на филма се появяват експерти, които разсейват поредица от митове за вегетарианските диети. Ако сте мислили, че веган или вегетарианска диета не може да бъде здравословна, това са ценни неща (въпреки че не знам колко често се срещат тези заблуди). Някои неща, които филмът правилно подчертава, са верни:
- Протеинът не ви дава "енергия" за упражнения за издръжливост (въпреки че е полезен за изграждане на мускули)
- Веган диетите могат да осигурят много протеини
- Можете да получите висококачествен растителен протеин
Тези твърдения идват с няколко предупреждения, но са верни и най-важното е, че има много вегански спортисти, които се справят доста добре.