Наднормено тегло и затлъстяване при деца Кога бебешките мазнини стават проблем - Schweizer Illustrierte
Кога бебешките мазнини стават нездравословни при децата?
Ще напълнее ли детето ми, ако не яде зеленчуци? Дяволската захар ли е? И кога любовните дръжки вече не са сладки, а са проблем? Експертът по затлъстяването Бетина Исеншмид изяснява най-важните въпроси.
Колко ролки на корема са все още здрави при децата?
Г-жо Isenschmid, колко деца в Швейцария са с наднормено тегло?
Всяко шесто дете в Швейцария е с наднормено тегло и едно на дванадесет е със затлъстяване. По този начин сме в малко по-добро положение от съседните страни. Броят обаче има тенденция да се увеличава отново, особено в градските центрове и сред децата в по-горна училищна възраст. Това показва, че това е хроничен проблем, от който трябва да следим. В миналото наднорменото тегло беше по-разпространено в по-ниските класи и сред селското население. Днес всички части от населението са засегнати. Въпреки това по-често са засегнати по-слабо образованите семейства с миграционен произход.
Колко дълго бебешките мазнини все още са нормални - или казано по друг начин: кога родителите трябва да действат?
През първите шест месеца от живота бебетата се нуждаят от достатъчен слой мазнини под кожата за изолация и защита. Трябва да разгледате отблизо най-късно от двегодишна възраст, когато децата започват да ходят. Теглото на тази възраст е добър предиктор за зряла възраст. Ето защо не трябва просто да гледате и да отхвърляте вдишванията като бебешки мазнини. Важно е също така да не изтласквате свободата на движение, която показват децата на тази възраст и например, да не ги карате постоянно в колата. Развитието на мозъка също се възползва от движението.
Какво е спусъка за затлъстяване при деца?
Това е въпрос на баланса: Ако постоянно поглъщаме повече, отколкото консумираме, тогава ставаме с наднормено тегло. Ето защо е много важно да се упражнявате достатъчно и диета, съобразена с вашите нужди. Генетиката съставлява около 50 процента от причинно-следственото съзвездие. Но това не би трябвало да доведе до просто подчинение на съдбата ви - напротив! Не бива да създавате неблагоприятна среда за неблагоприятна изходна позиция. Особено когато в семейството има проблеми със затлъстяването, човек трябва да наблюдава растежа и теглото на децата на ранен етап.
«Поставяйте под въпрос собственото си поведение на хранене и упражнения и не делегирайте тази задача на училище или на специалисти.»
Какви са здравните последици от наднорменото тегло?
Колкото по-голямо става детето, толкова по-голяма е вероятността състоянието да продължи и в зряла възраст. Физическите последици включват сърдечно-съдови заболявания, нарушения на липидния метаболизъм, диабет тип II, някои видове рак, подагра и нарушения на плодовитостта. Дебелите деца развиват неправилни позиции на скелета, което впоследствие може да доведе до проблеми със ставите. Не трябва да се забравят психологическите и социалните ефекти. Затлъстяването води до несигурност и страхове, което може да доведе до депресия и самоубийство. Тормозът и маргинализацията също са много тежки за децата. В зряла възраст хората с наднормено тегло са в неравностойно положение, когато търсят работа и партньори.
Родителите трябва да се обвиняват взаимно, ако детето им е с наднормено тегло?
Обвиненията не помагат, те са склонни да попречат на родителите да потърсят помощ по-рано и след това да останат сами със своите притеснения. Но това е така: колкото по-малко е детето, толкова по-голямо е влиянието на родителите. Необходима е ясна линия, устойчивост и най-вече добър пример. Децата са добри наблюдатели. Забелязвате, когато хората първо спорят за зеленчуците на масата за хранене и след това родителите ядат пралине пред телевизора. Това изглежда неправдоподобно. Затова приберете мобилния си телефон и отидете на хранене. Яжте като семейство - накратко: поставете под въпрос собственото си поведение на хранене и упражнения и не делегирайте тази задача на училище или на специалисти.
Как да поставим дете на диета?
Въобще не. Дете, което все още расте, не трябва да се подлага на диета, освен в много екстремни случаи на затлъстяване. Защото, ако получава по-малко хранителни вещества от необходимото, може да започне спиране на растежа и недостиг на важни органи. По-скоро цялото семейство трябва да отиде с тях и на първо място да остави това, което всъщност не се нуждае от никой от членовете на семейството: ежедневен десерт, нездравословни закуски или сладки напитки, например. Тогава вече е направено много.
Бетина Исеншмид е главен лекар в Центъра за компетентност за затлъстяване, хранително поведение и психично здраве KEA в болница Zofingen. Тя сама има две пораснали деца и внуче.
Това достатъчно ли е?
Следващата стъпка е да разгледаме как са съставени храненията. Например, има ли излишък от мазнини? Много хора вече не могат да преценят правилно това. Студените разфасовки например са наполовина съставени от мазнини. Не е по-добре и с Cervelat. Сиренето също е предимно източник на мазнини, дори и да осигурява протеини, които са важни за растежа. По принцип швейцарската диета е много тежка за въглехидратите. Едва ли има протеин в чиния спагети с песто. Колкото по-автономно става едно дете, толкова по-вероятно е да купи нещата за себе си. И най-късно дотогава сме в ролята на хранителната индустрия, която противодейства на нашите превантивни мерки с рекламните си послания.
Трябва ли да се притеснявам, че детето ми ще напълнее, ако абсолютно не иска да яде зеленчуци?
Не е задължително. По този начин тялото на детето получава това, от което се нуждае, а детето ви не получава веднага дефицит на витамин, ако само яде картофи и месо за известно време. Така наречената естествена храна днес се забравя все по-бързо, защото децата са изложени на външни влияния все по-рано и по-рано. Помислете как можете да представите зеленчуците с повече удоволствие и не настоявайте за броколите, ако детето предпочита да хапва моркови. Децата особено не обичат горчивите вещества в началото. Просто имате по-сладки зеленчуци. Но не се отказвайте: небцето на детето трябва да свикне с новите вкусове. Децата трябва да опитат някои неща до 21 пъти.
Какво да правя, ако детето ми е с наднормено тегло, но постоянно гладно?
Нашите хранителни нужди обикновено се покриват с три основни хранения на ден. След това трябва само да ядете. Затова помислете дали детето ви наистина е гладно и изчакайте двадесет минути, преди да реагирате. Има много психосоциални фактори, които могат да накарат детето ви да изглежда гладно. Отегчен ли е? Току-що видя реклама? Или просто сами сте хапнали нещо? Храненето стимулира системата за възнаграждение и поради това често има емоционални причини, като мъка в училище.
"Важно е размерът на порциите да бъде подходящ за деца, ясно да се ограничи храненето и винаги да се изчистват остатъците и сладките."
Мога ли просто да кажа не, когато детето ми иска да яде повече?
Децата със сигурност трябва да се научат с времето да усещат собственото си насищане. Тъй като храната също е с добър вкус и често се яде, за да се справи с емоциите, родителите не могат да избегнат поставянето на ограничения, понякога със строго не. Предпоставка е, разбира се, и самите родители да спазват тези ограничения. Важно е размерът на порциите да бъде подходящ за деца, ясно да се ограничи храненето и винаги да се изчистват остатъците и сладките. Ако след това детето продължи да иска храна, отвличането на вниманието чрез други дейности и най-вече прекарването на времето заедно помага, това е душевна храна!
Как се справяте с различните нужди в семейството? Например: синът се храни като комбайн и остава слаб, дъщерята бързо качва килограми?
Пригответе здравословно, балансирано меню за всички, по възможност без сладки напитки и добавена захар под формата на сладкиши. Изберете също продукти с по-ниско ниво на мазнини. Ако е възможно, гответе за себе си и оставете децата да помагат, за да развият добри отношения с храната и нейните съставки. По принцип родителите решават какво има на масата, а децата избират колко от нея да ядат. Това просто правило може да се използва и за задоволяване на различни нужди по отношение на възрастта, растежа, физическата активност и индивидуалния апетит.
Как ще се отрази кризата с короната върху нашето тегло?
Любопитен съм и от това! Моето впечатление е, че заключването беше доста вредно. Хората се хранеха по-често и по-често се качваха в колата, отколкото във влака. Първоначалната ситуация се подчертава в кризисна ситуация. Това означава: Всеки, който вече е бил атлетичен преди, вероятно е спортувал повече. Тези, които бяха мързеливи преди, сега се движеха още по-малко. Ние не реагираме напълно ново на кризи, но най-вече се придържаме към обичайните си стратегии.
Можете да намерите полезни съвети и подкрепа по въпроса за наднорменото тегло при деца на началната страница на Професионалната асоциация за затлъстяване при деца и юноши (AKJ).