Това е топ 5 на скритите източници на мазнини; годни
Време е да обърнете повече внимание на храненето си. Много пъти дори не бихте си помислили колко мазнини приемате с вашата десетна диета или обяда си. Следващите пет храни са особено опасни, защото могат да съдържат твърде много наситени мазнини и има риск от разпенване, ако се консумират.
1. Сирена
Очевидно не искате да изхвърляте сандвича си с допълнителни калории и допълнителни мазнини. 30 грама сирене могат да съдържат до 160 калории. Мазните сирена като трапист съдържат тези допълнителни калории, без да забележите.
Здравословна алтернатива:
Здравословният сандвич не съдържа наситени мазнини, можете да го овкусите с горчица и той съдържа кисели краставички, маруля и домати. Ако се придържате към сиренето, опитайте по-интензивен вкус от пармезана, поради силното вкусово изживяване ще искате по-малко количество от него.
2. Салати
Самият факт, че ядете салата, не означава, че сте взели правилното решение. Ако не изберете салата с правилния състав, можете да навредите на тялото си повече, отколкото ако ядете други храни с ниско съдържание на мазнини. Панички като салата Цезар са пълни с високомаслено сирене, кубчета хляб, тлъсти меса и висококалорични топинги, които почти със сигурност не са основата на здравословното хранене.
Здравословна алтернатива:
Тъмнозелените листни и други цветни зеленчуци са гарантирано здрави. До тях изберете основен източник на протеин (пилешки гърди на скара, пуйка, яйчен белтък, риба, боб или тофу) и поръсете салатата с до две супени лъжици зехтин, оцет или масло от авокадо.
