Това е силата на HIIT! Или как можете ефективно да извършвате интервална тренировка с висока интензивност на Peak

План за обучение на HIIT

Томпсън, Уолтър Р. д-р, FACSM. ACSM’S Health & Fitness Journal: ноември/декември 2013 г. - том 17 - брой 6 - стр. 10-20. http://journals.lww.com/acsm

това

Daussin FN, et al. Ефект на интервал спрямо непрекъснато обучение върху кардиореспираторните и митохондриалните функции: връзка с подобренията на аеробните резултати при заседналите лица. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008 юли; 295 (1): R264-72.

Пери, Кристофър Г.Р .; Heigenhauser, et al. (Декември 2008 г.). „Аеробните интервални тренировки с висока интензивност увеличават метаболитния капацитет на мазнините и въглехидратите в скелетните мускули на човека“. Приложна физиология, хранене и метаболизъм 33 (6): 1112–1123.

Talanian JL, et al. Две седмици аеробни интервални тренировки с висока интензивност увеличават способността за окисляване на мазнините по време на тренировка при жените. J Appl Physiol (1985). 2007 април; 102 (4): 1439-47.

Bahr R, Sejersted OM. 1991. Влияние на интензивността на упражненията върху излишната консумация на кислород след упражнения. Метаболизъм, 40 (8), 836-841.