Това е програмата за отслабване на Хайди Клум! Опитайте нюйоркската диета! KFetele
Информация за деня:
Германският супермодел Хайди Клум спазва диетата на известния американски фитнес треньор Дейвид Кирш след раждането.
Това се нарича „диетата в Ню Йорк“, защото, казва авторът, „протича много бързо, както и животът в известния град, за който се казва, че никога не спи“. Тъй като това е програма, която съчетава упражненията с храненето, целта му е „жените да са слаби, но с добре дефинирани мускули, модерно облечени и бързащи“, казва американецът.
Хайди Клум следва диетичните правила, предложени от Кирш, като по този начин избягва алкохола, хляба и други преработени въглехидрати, плодове и млечни продукти. Вместо това тя избира леки протеини като пилешко и риба и зеленчуци като спанак и ряпа.
Какво предполага диетата в Ню Йорк?
Въпреки че Кирш настоява, че диетата може да се спазва цял живот, "Ню Йорк" трябва да се пази поне 8 седмици, а първите две са най-важните, защото те ще донесат най-голяма загуба на тегло. Диетата премахва толкова много видове храни от диетичния план, че можете да бъдете сигурни, че това е нискокалорична диета и в резултат на което ще отслабнете. Но, разбира се, ако ядете твърде много от разрешените храни, ще върнете килограмите отново.
Кирш казва, че през първите две седмици трябва да свалите средно 6 кг и да загубите около 10 см в талията, което прави диетата доста трудна и невъзможна за спазване от някои хора.
Диетата е разделена на три фази:
Първата фаза продължава две седмици
забранени храни: хляб, сладкиши, картофи, мазнини, плодове, млечни продукти, кафе и алкохол;
разрешени храни: пилешки гърди, яйчен белтък, бадеми, риба и много зеленчуци;
Тъй като високо протеиновата диета изисква повече бъбреци от нормалното, е необходимо да се пие колкото се може повече вода.
В тази първа фаза трябва да консумирате между 800-1000 калории дневно.
Втората фаза продължава две седмици
подобно е на първата фаза;
забранени храни: хляб, сладкиши, мазнини, плодове, кафе и алкохол;
разрешени храни: пилешки гърди, яйца, бадеми, риба, сладки картофи, ориз, боб, плодове като боровинки и ябълки и зеленчуци;
Картофите, оризът и бобът трябва да бъдат въведени отново в диетата, от своя страна, в различни дни.
Броят на консумираните калории дневно не трябва да надвишава 1000.
Третата фаза позволява повторното въвеждане на първоначално забранени храни, но Кирш посочва, че мазнините, алкохолът и въглехидратите трябва да се избягват колкото е възможно повече, а диетата да се комбинира със спортна програма.
Това е онази фаза на диетата, която може да се спазва цял живот.
Ако сте жена, която поради взискателната работа, намалените часове сън и краткото време за лична грижа в крайна сметка набира твърде много килограми, можете също така да загубите диетата на известния модел Хайди Клум, комбинирана, разбира се с упражнения. И ако нямате време да стигнете до фитнеса, трябва да тренирате у дома, всеки ден.
Хайди Клум също има тайна за поддържане на младостта и благосъстоянието: тя не яде нищо след 19:00 и консумира храни, съдържащи антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на тялото. Те включват домати, спанак, плодове и авокадо и мазна риба, както и неподсладен зелен чай.