Това е пиле, така че го подобрете!
Пилешките гърди са най-честата деформация на гръдния кош, която съществува само. В най-добрия случай това човешко проклятие е "просто" - и то е много силен кавичка, тъй като злонамерените хора обичат да се следват един с друг - визуално обезпокоителна, в най-лошия случай, операция.
Подло и боклук е да се изплаши някой с това, тъй като този човек не може да се увери, че е роден по този начин. „Перфорираната гърда“ е много горчива за живота на човека, тя отпечатва самочувствието на човека.
Големият въпрос е, какво може да се направи срещу него, ако не искаме операция? Не искаме да преследваме никого в напразни мечтания, няма 100% решение, но може да се фиксират силни 70%. Сега се занимаваме с по-леката версия, тъй като това може да стане без медицинска намеса. За първи път в историята на Builder ще ви кажем какво да направите, за да подобрите пилешките си гърди.
Но преди да влезем в това, бих изяснил. Това е така, защото в съзнанието на хората има силно объркване относно пилешките гърди. Явлението, пред което сме изправени, всъщност не е пилешки гърди, а вдлъбнати гърди, Какво фуния гърдитеНарича се още.
Пилешките гърди, от друга страна, са изпъкнало нещо и може би дори по-страшна гледка от тази.
Не е важна само тълпата
Знам, има и такива, които веднага го отрязват: трупат маса в гръдните мускули, споделят добър ден! Но за съжаление не е толкова просто. Гърдата на фунията не трябва да се бърка с лекия гръден мускул, но е вярно: мускулната маса може да направи много за подобряване на ситуацията, но тук е необходимо много повече.
Ключът към решаването на зрителния проблем, причинен от гърдата на фунията, е специален план за обучение, създаден за тази цел, които ще ви представим скоро. за жалост по-тежки (за щастие това е много рядко) дела, когато деформацията вече причинява проблеми с дишането, никоя тренировка не помага, на външния вид - толкова много просто трябва да натрупате мускулна маса върху себе си и сте готови.
Ако сте малко по-добре или сте в същата ситуация като младия мъж на снимката, т.е. никоя медицинска намеса не може да ви помогне, чуйте сега.
1. Подобрете стойката си!
Първото и основно нещо, което искате да направите, е да направите нещо „с пилешка черупка“ срещу това подобрете стойката си! Всеки, който има този проблем, е горчив по отношение на психологическото си спокойствие, обикновено приемайки прегърбена поза по психологически причини, за да се опита да скрие възможно най-малко акцента върху деформацията.
Това обаче само влошава ситуацията както за здравето на гръбначния стълб, така и за гърдата на фунията: хлътналият гръден кош изглежда още по-вдлъбнат с изпъкнали рамене и извит гръб.
Ако имате пиле, ако не: извадете се!
Направете го по този начин: застанете с гръб към права стена. Петите, гърбът и главата ви също докосват стената. След като заемате тази позиция, отдалечете се от стената. Е, така трябва винаги да пазите гърба си.
2. Специфични участъци
Когато големият гръден мускул (pectorialis major) и малкият мускул (pectorialis minor) са сковани и скъсени, те стават по-уязвими и, така да се каже, също издърпват раменете си, които се обръщат навътре и също могат да бъдат по-лесно ранени. Обхватът на движение на твърдия мускул намалява, което също има отрицателен ефект върху скоростта на мускулно развитие.
Направете го по този начин: малкият гръден мускул трябва да бъде опънат по специален начин, традиционните версии, които се виждат в стаята, не са добри. За да избегнете недоразумения, най-добре би било да посетите физиотерапевт или опитен личен треньор, който да ви покаже как правилно да разтегнете тези две мускули.
3. Укрепване на мускулите антагонисти
Ако оставите прегърбената си поза, за да подобрите външния вид на гърдите си, ще ви трябват мускулите (диамантени мускули, междускапуларни мускули), които отново са почивали досега. Следователно трябва да потвърдите обратната страна.