Това е най-ефективната диета за топене на мазнини по корема

Проучване го потвърждава: средиземноморската диета е най-ефективният начин за намаляване на мазнините в корема.

това

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабнете в една част на тялото чрез хранене? Засега само мит, защото за съжаление нямаме влияние върху това в коя проблемна област диетата ще влезе в сила първо. Поне сме мислили досега, защото израелски учени сега са установили в дългосрочно проучване, че средиземноморската диета е особено ефективна срещу висцералните мазнини на корема - тя не само осигурява тънка талия, но и предпазва от болести и затлъстяване.

Диетата с един поглед

Диета, която топи коремните мазнини - идея, която наистина харесваме, в края на краищата тази проблемна област е особено упорита. Още по-хубавото е, че това не е любопитна теория, а истински научни факти. Това са резултат от дългосрочно проучване, проведено от изследователи от университета Бен Гурион. За период от 18 месеца са наблюдавани 278 пациенти с наднормено тегло, които преди това са били разделени на две диетични групи. Докато едната група трябва да участва в диета с ниско съдържание на мазнини, другата група е спазвала правилата на така наречената средиземноморска диета, която определя много сходно количество калории на ден и може лесно да се сравни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Резултатите: тънък и здравословен със средиземноморската диета

Докато загубата на тегло на 18 месеца е почти идентична и за двете групи, изследователите откриват значителна разлика по отношение на загубата на мазнини. Това беше проверено чрез MRI сканиране на цялото тяло и регистрирано разпределението на мазнините на изследваните лица след 18 месеца. Резултатите: Само участниците в средиземноморската диета успяха значително да намалят висцералната мастна тъкан, която заобикаля органи като черния дроб, сърцето и червата в коремната кухина. Важен момент, тъй като докато този вид мазнини всъщност служи за защита на органите, твърде голямото количество може да увеличи обема на корема („коремче“ става видимо) и да увеличи риска от инфаркти, инсулти, артериални заболявания или затлъстяване. Висцералната мазнина на черния дроб е особено опасна в това отношение. Средиземноморската диета намали това с 30 процента; мазнините по корема с гордите 25 процента.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Средиземноморска диета: Ето как работи диетата за стопяване на мазнини в корема

Средиземноморската диета осигурява плосък корем, намалява рисковете за здравето и предотвратява затлъстяването. Друга причина да опитате тази? Концепцията се фокусира върху разнообразна и балансирана диета, с която отслабвате постоянно, вместо със светкавична скорост. Това може да отнеме малко повече време, но диетата може лесно да се интегрира в ежедневието и успехът (около минус два килограма на месец) трае дългосрочно. Но нека да влезем по-подробно: Средиземноморската диета е вдъхновена от начина на живот на хората на юг и е замислена повече като промяна в диетата, отколкото бърза диета. Фокусът е върху много пресни зеленчуци и плодове, придружени от фибри, здравословни мазнини и нискомаслени протеини, както и удоволствие. За всяко хранене трябва съзнателно да отделяте време, да се храните бавно и спокойно - защото това е единственият начин да се научите отново да усещате естествените сигнали на тялото за ситост и да избягвате ненужното преяждане. Ето преглед на кои храни са в менюто на средиземноморската диета и кои са табу:

Тези храни са разрешени в средиземноморската диета

  • пресни салати и много различни зеленчуци
  • пресни билки и чесън (вместо прекомерна сол)
  • плодове
  • ядки
  • висококачествен, студено пресован зехтин
  • прясна риба или морски дарове (за предпочитане няколко пъти седмично)
  • домашни птици
  • Млечни продукти като овче сирене или козе мляко
  • Тестени изделия и ориз (умерено, за предпочитане на основата на пълнозърнести храни или кафяв ориз)
  • Бобови растения като нахут или леща
  • Пълнозърнест хляб
  • Вино (в умерени количества, за предпочитане червено вино)
  • Кафе, чай, вода

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези храни са табу за средиземноморската диета

  • Завършени продукти
  • червено месо
  • захар
  • Продукти от бяло брашно като бял хляб, препечени филийки или сладки сладкиши
  • Алкохол, готови плодови сокове, безалкохолни напитки и др.
  • силно обработени масла

Обобщените ползи от средиземноморската диета

Паста и червено вино? Не само ползите от средиземноморската диета. Тази форма на хранене е особено многостранна и осигурява на организма ценни витамини и минерали. Сместа от здравословни мазнини, протеини и фибри ви държи сити за дълго време, като последните също насърчават храносмилането и поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво. Избягването на червено месо също е много важно за нашето здраве, тъй като прекомерната консумация увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Здравословните хранителни вещества в средиземноморската диета имат и противовъзпалителни ефекти върху тялото ни, което от своя страна противодейства на растежа на лошите мазнини по корема. Една точка на критика? Веднъж няма, защото средиземноморската диета наистина отговаря на всички наши изисквания - от устойчиво намаляване на теглото до видимо подобрено здраве.