Това е най-доброто кардио плуване - TopCulturism - упражнения, тренировъчни програми, хранене,
Сърдечно-съдовите упражнения са ключът към премахването на мазнините, за поддържане на физическа форма, но също така и за осигуряване на здравето на сърцето. Въпреки че тази форма на тренировка е сравнително нова за културизма, тя стана изключително важна за всички тренировки при подготовката за състезания.
Освен това има цяла индустрия, посветена на производството на устройства, които отговарят на тази ниша. Има стълбищни катерачи, пътеки за бягане, фитнес велосипеди, елипсовидни велосипеди, машини, работещи с наклон, скорост и интензивност, практически безкрайна серия оборудване ... Всички тези устройства донесоха много добри печалби на фитнес залите, включително компании, които се обръщат към тях на тези, които тренират у дома.
Но какво, ако тези устройства бяха само втората опция, след дейност, която не изисква толкова голяма инвестиция?
Алтернатива на кардио уредите?
Спортът и упражненията, базирани на ловкост, се считат за задължителни за всички спортисти. Идеята е да се популяризира обща рутина за цялото тяло, основана на пълен обхват на движението.
Плуването отдавна се смята за идеално упражнение за изгаряне на калории и има причини за това. Плуването е основен начин за поддържане на форма по три изключително важни причини.
На първо място това е дейност, която включва цялото тяло, второ, има всичко необходимо от гледна точка съпротивление/напрежение и накрая, плувецът може да тренира на интервали.
Никой не предполага, че кардио машините са остарели или по-малко полезни. Ясно е обаче, че спортистите могат да се възползват точно толкова от това, което обикновено се счита за по-нетрадиционен начин на тренировка. Това е важно разграничение, което не чуваме твърде често и може би е нещо, което можем да поправим в това отношение.
Кардио упражнения за културисти
Цялостните упражнения за тяло са ключът! В миналото нямаше определени дни за всяка мускулна група. За състезателните спортисти знаем, че развитието на всяка мускулна група е от съществено значение.
Подобно на всички останали, има мускули, които се изграждат по-лесно от другите. Например, някой, който има генетично добри ръце или добри крака или който има идеална структура, може да се справи по-лесно от други по-малко щастливи хора.
Цялостните тренировки за тяло стимулират растежа и поддържането на мускулите
В допълнение към физическите стимули има много важна дискусия за връзката между мускулите и ума.
Можем да вземем за пример някой, който прави традиционни тренировки по културизъм: той прави гърди в понеделник, делтоид във вторник, обратно в сряда и крака в четвъртък. Някои дори могат да добавят пети ден за ръцете, корема и задните части. Сега вземете същия човек и го накарайте да тренира 3-5 дни в седмицата, с тренировки за цялото тяло. Резултатите могат да бъдат изключително впечатляващи, защото за разлика от насочването към отделни мускулни групи всеки ден, тук всички мускулни групи участват във всеки ден на тренировка.
Критиците могат да твърдят, че това всъщност е свръх тренировка, но свръх тренировката обикновено е свързана с тежести, независимо дали са свободни или апарати. В случай на упражнение като плуване, всичко се основава на водоустойчивостта на всеки човек и колко сила ще използва.
Плуването - единственото кардио, което изгражда мускулна маса
Следователно плуването е не само форма на сърдечно-съдови упражнения, но и опит за изграждане на мускулна маса.
Много малко (изобщо) реални и изпитани кардио упражнения ще могат да изградят мускулна маса и освен това, което е още по-интересно, твърде много кардио всъщност ще доведе до загуба на размер и мускулна маса.
Плуването може дори да замени тренировките с тежести за спортисти, които имат наранявания.
Ако имате проблеми с кръста, артрит, болки в ставите или мускулни болки, плуването ще ви помогне да намалите болката и да повишите цялостното качество на вашата тренировка. Тренировките със зверове, от друга страна, могат да влошат състоянието ви.
Освен това водните аеробни дейности допринасят за по-доброто управление на диабета, а за тези с проблеми с холестерола плуването помага за понижаване на лошия холестерол.
Плуването изгражда издръжливост
Повечето хора тренират с тежести - или на машини, или със свободни тежести - защото искат издръжливост. Вярно е, че успяваме да изградим и поддържаме мускулен растеж чрез движения, основани на съпротивление и напрежение; водата обаче създава собствена устойчивост и плувците имат пряк контрол върху количеството енергия, което използват и за колко време.
С кардио, особено ако се позоваваме на устройства, компютрите са тези, които определят всичко, в зависимост от съмнителен четец на сърдечната честота и номерата, предоставени от спортиста (тегло, възраст, време, темп и наклон) и след това осигуряват някои резултати. Макар да е вярно, че няма брояч за това колко калории изгаряте, когато бягате на плажа, нищо няма да бъде толкова трудно, колкото бягането на пясък или плуването в океана.
Разбира се, можете да използвате iWatch или приложение, за да ви покажат колко калории сте изгорили, но идеята е, че те са просто числа. Ако нямате ясни цели, които да постигнете за състезание, можете сами да осъзнаете, когато сте изтощени, но и когато изграждате и подобрявате формата и издръжливостта си.
Максимална форма с минимална инвестиция
Ако искате да сте в добра форма по този начин, всичко, което трябва да направите, е да вземете плувна престилка или бански. Нямате нужда от членство във фитнес зала, изискани костюми или специално оборудване. Само това и може да бъде изключително досадно за индустрия, която е свикнала да печели пари от каквото и да е спортно оборудване, от апарати, костюми и дори работещи калъфи за телефони.
Интересното е, че майката природа може да предложи интересна алтернатива от време на време. Не е нужно да избирате крайност, но можете да включите аспекти от двата свята, за да подобрите общите си спортни постижения. От вас зависи как тренирате, дали ще го правите във фитнеса, на басейна или на морето.
Обществото обикновено забравя някои от основните неща. Иновациите са нещо прекрасно и със сигурност би било не на място някой да се застъпва за отказване от еволюцията или научаване на нови неща, но все пак има основни упражнения, които работят.!
Тяговата брадичка в паркове, корема, лицевите опори и плуването ... са много добри примери в това отношение.
Ако искате, можете дори да погледнете задържаните в пенитенциарните заведения ... Те нямат уредите от модерните зали в града, нямат пейки за различни движения, а може би само някои гири, но продължават да спортуват, увеличават размера си и увеличават масата си мускул до максимум. Как е възможно това? Нещо повече, как е възможно, когато всички знаем, че диетата им е с ниско съдържание на протеини, има неправилен прием на въглехидрати и малки порции? Е, те използват ума си и тренират с това, което имат, от кърпи до дворни пейки, когато излизат навън. Очевидно не е добре да бъдеш заключен - не за това ставаше въпрос! - но ако задържаните могат да изграждат телата на своите културисти без нищо, което виждате във фитнеса, струва си да помислите малко за това как го правят, не?