Това е най-добрата напитка за отслабване

Плодовете и зеленчуците са важна част от здравословното хранене. По-специално смутитата са богати на ценни витамини и хранителни вещества. Разкриваме от какво трябва да бъде направен крайният смути за отслабване

Съставките за един Смути трябва да се подбира внимателно: плодовете и зеленчуците са изключително здравословни, но много сортове имат и високо съдържание на захар, което има доста негативен ефект върху нашето тегло. Оставете се да се изненадате от видовете плодове, в които едва ли има захар!

Вълшебна дума: флавоноиди

Като част от текущо проучване, публикувано в "The BMJ", диетолозите вече са разбрали какво наистина има значение, ако искаме да отслабнем устойчиво. Вълшебната дума е Флавоноиди. Те имат антиоксидантен и противовъзпалителен ефект. Вече 80 грама от него на ден значително подобряват здравето ни и намаляват теглото ни, казват лекарите. За да консумирате колкото се може повече от растителния материал, препоръчително е да консумирате особено червени плодове и зеленчуци. Освен червено грозде и ябълки, червеното зеле и цвеклото също са богати на флавоноиди. Но не става въпрос само за цвета. Доматите, портокалите, чушките и целината също имат високи нива на това здравословно растително вещество. Като цяло пресните храни съдържат около 50 процента повече флавоноиди, отколкото преработените храни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Рецептата за смути за отслабване

1/4 чаша ябълки, портокали, ягоди, целина, зелени чушки, домати, боровинки
1/2 чаша варен черен чай
топка от цвекло
1/2 авокадо
1/4 чаша брашно от нахут
1 чаена лъжичка мед
1/2 чаена лъжичка джинджифил

Смесете всичко в блендер. За допълнителен флавоноиден удар добавете чаена лъжичка чай от мача след смесване.