Това е най-добрата кардио тренировка, ако искате да изгаряте мазнини според науката

Загубата на тегло всъщност е шамар по математика. Трябва да приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме - тогава тялото ни достига до запасите от мазнини и започва да трупа енергия, за да функционира. Това количество изгорени калории може да бъде силно изхвърлено, ако тренираме: ако правим тренировки с тежести, мускулната ни маса се увеличава, което изисква повече калории в основното състояние, а ако правим кардио, можем да ускорим изгарянето на мазнините.

най-добрата

Снимка: Unsplash/Hàn Vi Phạm Thị

Но ако правим твърде много кардио тренировки, телата ни също могат да започнат да намаляват мускулите, които сме натрупали с усилена работа. Какво можем да направим, за да предотвратим това, но да изгорим повече мазнини? Трябва да намерим точното количество, а също и какъв вид кардио е най-подходящ за нас.