Това е най-добрата диета DASH убедени експерти
Нова година, добри резолюции и често целта за „отслабване“ е в началото на списъка. Американското списание за новини "U.S. News & World Report" сега направи сравнение на добре познатите, нови и популярни диети и ги оцени от диетолозите. Изненадващо, диетата DASH беше на върха на пиедестала на 31-те тествани диети. Никога не сте чували за тази форма на диета? Няма значение Разкриваме как работи диетата DASH, какво я прави най-добрата диета, дали популярната Dr. Папе диетата също е налице и кои класически диети се провалиха на експертите.
DASH Диета # 1 от най-добрите диети
Той кацна с 4,1 звезди от възможните 5 DASH Диета # 1 от най-добрите диети. От името на новинарското списание "Американски новини и световен доклад" Диетолозите тестваха и оцениха различни диети. Критериите включват "краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло", "безвредност", "подходяща за хора със сърдечни заболявания или диабет" и "простота". ЦИФРАТА (Диетични подходи за спиране на хипертонията) Диетата е - както подсказва името - a Хранителен метод за спиране или предотвратяване на високо кръвно налягане.
Диета на Аткинс
Прием на калории при диетата DASH
Този хранителен метод работи много лесно: Фокусът е върху зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите продукти и нискомаслените млечни продукти, както и постните протеини. Количеството на препоръчителната дажба на тези основни храни варира в зависимост от това колко калории искате да ядете на ден. Солта и натрият трябва да се приемат възможно най-малко.
За разлика от диетите с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс или радикалната диета, тук са разрешени въглехидрати.
The Възраст и Фитнес ниво решете колко калории може да изяде човекът, който иска да отслабне на ден. Жените на възраст между 19 и 30 години, които прекарват по-голямата част от деня седнали, трябва да бъдат 2000 калории ако ядете, тренирате умерено, между 2000 и 2200 калории на ден и ако тренирате много, имате право да консумирате 2400 калории на ден.
Хранителен план DASH диета
За това помагат храни, които са с високо съдържание на магнезий, калий, протеини и фибри DASH диета за контрол или борба с високо кръвно налягане.
A маса ви помага да определите колко порции от коя група (плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, млечни продукти, месо, риба, мазнини, масла и захар) можете да ядете на седмица. Проектиран като хранителен метод за понижаване на високо кръвно налягане DASH диета Благодарение на здравословната и балансирана диета, също така Хвърлете килограми.
Особено ако човекът, който иска да отслабне, избере a намален прием на калории решава.
Въглехидратите не са създадени равни. Тялото ни реагира на някои, така наречените лоши въглехидрати, с бързо нарастване
Диета на Дюкан и Палео се провалят
Популярната палео диета попадна на последно място в класацията. Формата на хранене получи само 2 от 5 звезди, както беше преди 10 000 години. Със същия рейтинг диетата на Дюкан се приземи на предпоследното място. Наблюдатели на тегло получи 3,9 от 5 звезди заедно с Диета на клиниката Майо и средиземноморската диета 3-то място, 2-ро място отиде в TLC диета, който получи 4 от 5 звезди. Популярният Д-р Папе диета, че обещанията за отслабване по време на сън не фигурират в списъка.