Препоръка за отслабване с 15 кг - Форум на Softpedia
Реших, че до лятото ще сваля 15 кг, ако мога, след колко месеца е най-препоръчително да отслабна това тегло. (Искам да кажа, че не приемам толкова драстично лечение) Аз съм 195 см и около 105 кг, не мисля, че съм дебел, но имах и 85 кг, (не бих искал да изглеждам така тогава, така че мисля, че някъде при 90 кг би било най-добре за 195 см).
през това време бих могъл да ходя на фитнес (максимум един час на ден) какви упражнения биха се препоръчали? но сауната също помага с нещо?
евентуално, ако знаете нещо „хапчета, прахове.“ и т.н., не знам как да ги кажа, като протеини, само за да им помогна да отслабнат, избройте ми някои от тях
Редактирано от pustiu_22, 26 декември 2011 г. - 22:30.
Това лято отслабнах с около 10 кг, хранейки се както обикновено (може би дори повече), но правех около 6 часа футбол (изобщо не останах "милостиня") всеки ден.
Редактиране: Можете също така да следвате пътя към спорта. и ако искате да отслабнете по-бързо, можете да запазите лесно лечение.
Редактирано от Maidanezul, 26 декември 2011 - 22:45.
1 кг/седмица е идеален. Отказах се от всички сладкиши и всички въглехидрати и така загубих около 16 кг. След това започнах да тичам и да плувам. После дойдоха комплиментите
LE: И аз преминах от едно хранене на ден на 3.
Редактирано от ligla, 26 декември 2011 г. - 22:48.
На 195 см за мъж може да бъде ОК 105 Kg, ако е пакет мускули, но не и мастна тъкан.
Като се има предвид, че все още не сте със затлъстяване, така че имате разумна подвижност, можете лесно да отслабнете с 15 кг за два дни, дори да отделите 1-2 часа на ден.
Тичате до 10-ия етаж, докато не сте отпуснати, след това вземете душ, за да отворите порите, след това започнете отначало и повтаряйте тази техника, докато се уморите. Загубите 8 кг лесно през първия ден за час-два.
На следващия ден започвате отначало и излизате.
Пилот от Формула 1 губи 8 кг в състезание без бягане, само за който се изпотява в защитния костюм, следвайки концентрацията, усилието и излагането на топлина на двигателя F1.
За поддръжка яжте по-малко токсини, по-малко тежки, без патладжан, без твърде много олио, месо максимум 150гр, възможно най-малко соли, готварска сол само малко вкус, избягвайте червено зеле и цвекло, които съдържат калий, без Е и консерванти, така че можете да пиете по-малко вода, тъй като имате по-малко токсини за елиминиране.
Мастната тъкан е направена от 95% вода, фиксирана със соли и изключително ниско съдържание на мазнини.
Лекарите, които препоръчват на всички да пият много вода, трябва да бъдат простреляни.
Всички спортни лекари препоръчват да се пие малко вода за поддържане на теглото .
Трябва да се добави още нещо.
След масивна загуба на тегло, ако нивото на еластичност на кожата е надвишено, се появяват стрии, бръчки, кожи, останали неестетични.
Pt. това там е ексфолиращ крем и пемза.
нараства !
Редактирано от loock, 26 декември 2011 г. - 23:09.
На първо място, няма проблем след колко месеца да дадете 15 кг, защото не мисля, че участвате в състезание за отслабване (или може би сте направили залог).
Второто нещо е как се отнасяте към теглото, което имате сега?
Какво не е полезно: диети и чайове за отслабване, прахове, глад, хапчета, сауна (премахване на минерали) и др.
Какво ви помага: правилното хранене и много упражнения
Правилното хранене включва много много зеленчуци и плодове и умерено млечни продукти и месо (тази част зависи от дейността, която извършвате през деня).
Храна, която трябва да се избягва биха били сладки сладкиши и заместители (има сладкиши и храни на основата на мед, които се консумират умерено, са добре), сокове като кола/пепси, чипс, сосове, пържени храни, мазни меса (ако счупите камъни в кариера ще работи и това) и т.н.
Що се отнася до времето на хранене вечер, в идеалния случай не след 8, или ако ядете след 8, за да бъдете повече плодове.
Трябва да се спомене, че сутрин е много важно да се яде.
Частта, свързана с движението това е много просто и трябва да се прави ежедневно.
Ако просто искате да отслабнете, без да добавяте мускулна маса, бягането на открито също поддържа мускулния тонус. Например, предпочитам да бягам на открито, вместо да бягам във фитнеса, на бягащата пътека изглежда изкуствено или "принудено".
loock, на 26 декември 2011 г., 22:59, каза:
На 195 см за мъж може да бъде ОК 105 Kg, ако е пакет мускули, но не и мастна тъкан.
Като се има предвид, че все още не сте със затлъстяване, така че имате разумна подвижност, можете лесно да отслабнете с 15 кг за два дни, дори да отделите 1-2 часа на ден.
Тичате до 10-ия етаж, докато не сте отпуснати, след това вземете душ, за да отворите порите, след това започнете отначало и повтаряйте тази техника, докато се уморите. Загубите 8 кг лесно през първия ден за час-два.
На следващия ден започвате отначало и излизате.
Ние сме в раздела "забавно"?
За инициатора.
Отидете при диетолог, потърсете такъв, при който срещите се правят месец по-рано. Никоя диета не е универсална, всичко е индивидуализирано, в зависимост от теглото, от което започвате, начина на живот, органите и техните проблеми, любимите храни, метаболизма и много други. Не е толкова сложно да отслабнете, но е много трудно да го направите здравословно.
Редактирано от rafHaq, 26 декември 2011 г. - 23:31.
loock, на 26 декември 2011 г., 23:59, каза:
На 195 см за мъж може да бъде ОК 105 Kg, ако е пакет мускули, но не и мастна тъкан.
Като се има предвид, че все още не сте със затлъстяване, така че имате разумна подвижност, можете лесно да отслабнете с 15 кг за два дни, дори да отделите 1-2 часа на ден.
Тичате до 10-ия етаж, докато не сте отпуснати, след това вземете душ, за да отворите порите, след това започнете отначало и повтаряйте тази техника, докато се уморите. Загубите 8 кг лесно през първия ден за час-два.
На следващия ден започвате отначало и излизате.
Добре, с изключение на прекомерния душ и повторенията, не мисля, че е в състезание.
Пилот от Формула 1 губи 8 кг в състезание без бягане, само за който се изпотява в защитния костюм, следвайки концентрацията, усилието и излагането на топлина на двигателя F1.
За поддръжка яжте по-малко токсини, по-малко тежки, без патладжан, без твърде много олио, месо максимум 150гр, възможно най-малко соли, готварска сол само малко вкус, избягвайте червено зеле и цвекло, които съдържат калий, без Е и консерванти, така че можете да пиете по-малко вода, тъй като имате по-малко токсини за елиминиране.
Мастната тъкан е направена от 95% вода, фиксирана със соли и изключително ниско съдържание на мазнини.
Лекарите, които препоръчват на всички да пият много вода, трябва да бъдат простреляни.
Всички спортни лекари препоръчват да се пие малко вода за поддържане на теглото .
Водата елиминира токсините, но излишъкът не е показан. След натоварване, изпотяване е от съществено значение да се пие вода.
Трябва да се добави още нещо.
След масивна загуба на тегло, ако нивото на еластичност на кожата е надвишено, се появяват стрии, бръчки, кожи, останали неестетични.
Ето защо не е възможно да отслабнете, както при конните надбягвания
Pt. това там е ексфолиращ крем и пемза.
нараства !