Това е начинът да избегнете най-лошите капани за отпускане на калории
Актуализирано: 09.12.15 - 17:33
Статистически германците качиха 1,5 килограма през декември. Но можете също така да замените най-лошите фигури убийци със здравословни алтернативи.
Как се справяте с времето на зимните лакомства? Хранителен дневник ще ви помогне. След това просто сравнете стойността на действителния дневен прием на калории с дневните нужди. Тя е около 2000 килокалории за жените и 3000 килокалории за мъжете. Всичко, което се яде отвъд това, попада в ханша. 9 000 килокалории правят един килограм бекон. Математически обикновеният човек консумира няколко килокалории повече от очакваното. Но къде се крият най-лошите калорични капани - особено в навечерието на Коледа?
Калориен капан 1: греяно вино
Внимание: С до 300 килокалории, греяното вино от коледния пазар предлага много потенциал за угояване! Причина: лошото качество на виното се покрива с допълнително количество захар. Изследване на хранителния портал nu3 тества 62 различни греяни вина в Германия. Заключение: В Дрезден греяното вино има средно 256 килокалории, в Берлин 248. Най-здравословните са в Кьолн (201 килокалории) и Щутгарт (202 килокалории). Но тънката версия без алкохол е още по-добра: горещ сок от арония. Неговите антиоксиданти засилват имунната система и напитката има само 80 килокалории на чаша (200 ml).
Калориен капан 2: печене
Кой иска да направи без обилни лакомства? Добрата новина: Тези, които изберат правилното месо и купуват биологични продукти, могат да спестят калории добре. Конвенционалното свинско месо има около 300 килокалории на 100 грама, същото количество пуйка само 200 килокалории. Органичното месо обикновено е по-постно, защото животните са се преместили. Между другото, телешкото месо има здравословните омега-3 мастни киселини само ако животното е било предварително на паша.
Калориен капан 3: печени бадеми
Мирише прекрасно на карамелизирани ядки и бадеми: Кой може да устои? Предупреждение, калорична бомба! Сашето от 100 грама съдържа около 500 килокалории. Диетолог Кристин Ботор: „Карамелената кора е направена от евтина индустриална захар. Това повишава нивото на кръвната захар и след това идва гладът. ”Горещите кестени или неподсладените ядки са по-добри и имат само наполовина по-малко калории. Ценните мастни киселини и цинкът са добри за концентрация.
Калориен капан 4: домино
60 килокалории на домино! Това е истината за блоковете марципан, меденки и шоколад. Хранителен експерт Ботор от хранителния портал nu3: „Цветните адвентски чинии са здравословни и със сушени плодове и сладкиши без захар, които са леко подсладени със стевия.“ Това също има по-малко калории и малко витамини: Сушените фурми или смокините имат около 280 килокалории на 100 грама. Дори китайските годжи плодове се считат за суперхрана. Те са богати на витамин С и желязо. Това е необходимо за образуването на кръв и осигурява транспорта на кислород във всяка клетка в тялото. С правилните съвети тук можете да намерите и тънки алтернативи!