Това е може би най-ефективният (и забавен) начин за напълняване това лято

Наистина е толкова просто, колкото сте чували. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, но това, което не е достатъчно, е дискусията за важността на намирането на тренировка, която всъщност ви харесва. Така че се придържате към него дълго след като уцелите целта си. Ако бягането или колоезденето не е вашето нещо, можете да опитате да прекарвате повече време в басейна.

„Скоростта на загуба на тегло варира от човек на човек, но като цяло, ако една жена плува в продължение на 45 минути поне четири пъти седмично, с някои бързи интервали, смесени с нейните упражнения, тя може потенциално да загуби килограм или два на седмица. „Синди Далоу, доктор по медицина, специалист по диета и треньор по триатлон, каза fafaq. (Ето пример за интервални тренировки.) „Това е само ако тя поддържа калорийния си прием същия или по-малък“, добави тя.

С други думи, трябва да изчистите диетата си, за да отслабнете, независимо от вашата тренировка. Просто се уверете, че знаете колко калории се нуждае тялото ви, защото ако ядете твърде малко, докато тренирате повече, като Dr. Далоу заяви, че губи мускули, а не мазнини.

Ако решите да добавите няколко рунда към вашата тренировка, не забравяйте, че колкото по-интензивна е вашата тренировка, толкова повече тегло ще загубите. „Интензивността прави огромна разлика в това дали някой ще загуби телесни мазнини“, каза д-р. Далоу. "Плуването с по-висока интензивност (по-бързо или по-трудно) ще изгори повече калории от обикновеното плуване, което ще доведе до повече загуба на тегло."

Ако продължите да плувате, можете да намалите теглото. „Всяко аеробно упражнение ще ви помогне да отслабнете, но е още по-важно, след като започнете да отслабвате, тъй като редовното упражнение е най-важният показател за поддържане на теглото“, каза тя.

---