Това е моментът да вечеряте, за да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кога е последният път да се храните преди лягане? Общото мнение, което циркулира, е: не след 18:00. Но това наистина е вярно?
Факт е, че ако ядете нещо непосредствено преди лягане, спите лошо. Проблемът: храносмилателният тракт работи твърде бавно, цяла нощ трябва да се борите с пълен стомах. Но това също ли ви кара да наддавате? И следователно: Може ли да се премахне, ако не ядете нищо след определено време?
Вечеря и отслабване: принципът
Ако искате да отслабнете успешно, трябва да сте изгорили повече калории, отколкото сте консумирали в края на деня. Това няма нищо общо директно с времето, но косвено: вечер е по-трудно тялото да смила храната, преминава в режим на заспиване и метаболизмът намалява.
Следователно отнема около три часа, за да се усвои малко до средно голямо ядене. Следователно трябва да ядете нещо за последно около три часа преди лягане.
Така че, ако си легнете в 21:00, трябва да вечеряте най-късно до 18:00. Ако обаче не си легнете до 23:00, в идеалния случай трябва да ядете не по-късно от 20:00.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки