Това е краят, но наистина е най-лошият
Нямам време, стартирах Дюкан на 11 януари с 92 кг, най-голямото ми тегло беше 116 кг, слязох до 92 за 1 година, може би, следвайки принципа "Яжте чисто, тренирайте мръсно", някои трябва да знаят, основно ние яжте възможно най-здравословно и спортуваме максимално, за всеки спорт до максимум има чартъри и повторения, които да уважавате, но хей в дългосрочен план се опитва, дори ако наистина се чувстваме добре.
Дюкан, чувал съм за това навсякъде и майка ми трябва да ме убеди, субектът дойде на масата и тя ми каза о, да, знам, че е нещо и т.н., затова отидох да го потърся в мрежата цялата информация не е възможно задайте невъобразимо и лятно пазаруване и хоп го нямаше. Взех си бележник, където всеки ден записвам всяко нещо, което ям или пия, както и приема на протеини, въглехидрати и мазнини. Имам файл на Excel отворен 24 часа в денонощието и всяка сутрин след претеглянето ми в 9 сутринта (когато не работя иначе не се претеглям този ден) въвеждам теглото си, в разгара на деня Въвеждам друга информация, психологическо и физическо състояние и ако има някакви отклонения или продължителност на обучението ми (по време на етапи рестартирам машината с пилатес и бягане).
Този файл е много полезен, тъй като след известно време виждаме модел, който се изчертава и става много по-лесно да събираме нивата, защото знаем, че след като теглото ще се върне и ще продължи да виси няколко дни или седмици.
Накратко, днес вече не съм на 92, а на 64 кг и се изравних от 20 май. Достигнах нормален IMC, но все още съм кръгъл, тялото ми наистина иска да направи удоволствието да продължи. -_-
Скоро ще бъдат загубени 30 кг, но тъй като в момента съм на 64 и все още искам да загубя 12 кг, си позволявам да отворя дневника си в -15 до 30 кг, като не съм нито в единия, нито в другия.
Не готвя много, защото имам впечатлението, че това ще ме накара да взема, дори и да няма за какво. Не поглъщам никакви поносими освен акта * v * при 0% с плодове, (смесвам половината от изварата, така че да стане ароматизирана. Тествах ароматите, които мислех, че умирам, обърках дозировките и изгори ми гърлото -_-) Не приемам никаква синтетична захар. Пия 2 чаши зелен чай на ден, когато ставам и преди да ям вечер, и редувам 1/1 от самото начало, атаката ми беше 6 дни, когато отидох от 92 на 85 кг. Мммм тук за общите параметри.
Единствените ми отклонения досега бяха четвърти ябълки или малко масло, когато кръвната ми захар биеше силно, и след като не успях да устоя след пасаж през 13-ти ... част от bánh bò nướng . е, знам, че е не много, но имам чувството, че ям кутия захар.
В крайна сметка ми е трудно да го нарека диета, прекарването на първите няколко седмици е по-скоро начин на живот, който е много солиден, вече не чувствам разочарование или нещо друго, но признавам, че плодовете ме карат да се чувствам по-добре. око и дори е по-добре, защото придава допълнителна структура на живота като цяло, след дукан, и моята напитка за повече от година хаха бих преминал към общо ядене чисто, хареса ми, ядох добре взех скъпи и дукан беше сложно достатъчно с нервите си, за да поставя всичко във въздуха, след като целта беше постигната -_-
в крайна сметка тялото е умно, но след известно време се научаваш да го слушаш и просто трябва да му покажеш, че това, което му се нанася, се контролира и че няма от какво да се страхува, когато моите лагери прекарват 12-те дни, в които приемам въглехидрати, не в повече като чаша обезмаслено мляко с малко масло, будоар или котешки език или половин ябълка.
Дори в един момент в продължение на 1 или 2 седмици сутрин взех малко масло и две фландърски питки, или други малки сладкиши, опитвайки се да дозирам, за да не надхвърля броя на въглехидратите, необходими за разбиване на кетозата, моралният морал вървеше добре и загубата продължи. В крайна сметка всичко е физическо/химично, не се колебайте да търсите и да питате в мрежата и просто да научите как всичко работи там.
И Дюкан (по отношение на периоди на загуба/стагнация) е адски повлиян, да не кажа въз основа на (за мен това е, което прави всичко) от нашия менструален цикъл. застояваме и няколко дни преди англичаните да започнем да губим, в този момент трябва да се задържим, дори и да е това ... 4-5 дни след края им тялото изпраща дозата хормони и ние плачем да отида да ям моята красива. и не добри неща . но смелост! нека се задържим
той не е шефът, той е шеф достатъчно дълго.
Mew добра вечер на всички !
Еха ! какъв маршрут.
Също така вярвам, че фактът, че познавате метаболизма си много добре, че сте мислили за това, е това, което ви позволи да загубите толкова бързо.
Наистина вярвам, че това е определящото в диетата, както физически, така и психологически (когато открием причините за нещо, това е успокояващо, защото ни връща контрола).
Метаболизмът ми е малко по-различен (хич не съм сладък, но когато англичаните са наоколо, аз съм шоколадов радар), все още имам няколко механизма за откриване и съм сигурен, че фактът, че споделихте своя опит тук ще ми помогне!
като теб, шоколадът ме кара да гледам, че докато не сме били лишени от него, го взехме и той задоволи нуждата ни от магнезий, така че това, което можете да направите, е да приемате богати храни в магнезий малко преди и по време на периода, за да облекчите желанието, а не да купуваме шоколад и да ядем храни, разрешени от нашата диета, без ограничения. Но най-важното е да не губите абсолютно, а да се чувствате добре, така че ако трябва да пуснете квадратче шоколад, направете стъпка 1 на всеки час или всеки ден, но първо се съпротивете и кажете себе си след 1 час за 1 час в 1 час и накрая ще си кажете, че вече съм избягвал песента за X път, за да мога и без. И ако не, вероятно няма да ви науча на нищо, като ви кажа да отидете за възможно най-тъмния квадрат на шоколада