Когато спим по-малко, ядем повече и наддаваме!
Получаването на само пет часа сън на нощ по време на работна седмица и неограниченият достъп до храна накараха участниците в проучване на Университета в Колорадо да наддадат 3 килограма. Изследването предполага, че пълноценният сън може да помогне в борбата с епидемията от затлъстяване.
„Не мисля, че получаването на повече сън само по себе си ще ви накара да отслабнете“, казва Кенет Райт, автор на изследването. "Проблемите с наддаването на тегло и затлъстяването са много по-сложни от това. Но мисля, че това може да помогне. Ако изградим адекватен сън в програма, чиято цел е да отслабнем и да запазим ползата. От тази загуба на тегло, нашите резултати показват че това може да помогне на хората да постигнат правилното тегло ".
Предишни изследвания показват, че липсата на сън може да доведе до напълняване, но причините за излишните килограми не са били ясни. В това ново проучване, публикувано в Сборника на Националната академия на науките [1], изследователите показаха, че макар да остават будни по-дълго, се изисква повече енергия, участниците са яли повече храна, отколкото са изгаряли допълнителните калории.
„Само лягането няма да ви накара да отслабнете“, казва Райт. "Но когато хората не спят достатъчно, това ги кара да ядат повече, отколкото наистина им е необходимо.".
Изследователите са записали 16 здрави, слаби млади хора, които са живели около две седмици в болницата на Университета в Колорадо, която е оборудвана със "апартамент за сън" за контрол на съня, осигуряващ спокойна среда и регулиращо осветлението, и специално оборудвана стая, която позволява на изследователите да измерват колко енергия изразходват участниците от количеството кислород, което дишат, и количеството въглероден диоксид, което отделят.