Това е, което трябва да отслабнете
Препоръчваме пет здравословни навика, които си струва да приемате с всяко хранене, за да отслабнете.
Създадено: 4 декември 2019 г. 15:40
Променено: 6 декември 2019 г. 16:13
Отслабване без диета? Лекарят-писател Майкъл Грегер казва, че това не е невъзможност. Авторът на книгата „Как да не диета“ пише, че наистина можем да загубим излишните си килограми, само като реформираме малко храната си. Ако приложим всички следните навици към закуска, обяд и вечеря, няма да пропуснем успеха. Нека да видим съвета на експерта!
Вълшебната сила на течностите
За да работят съветите, експертът преди всичко препоръчва да преминете към храни без добавки и да ядете много зелени зеленчуци, боб, ядки, пълнозърнести храни и плодове. И тези здравословни храни трябва да бъдат придружени с достатъчно вода през целия ден, тъй като това е проста напитка един от най-големите метаболитни спинери.
Според лекаря четири големи чаши вода на ден могат да помогнат да се изгорят до сто калории. А пиенето на студена вода е още по-добро. Това е така, защото тялото ни трябва да работи още по-усилено, защото също така трябва да загрее течността до телесна температура. Водата също така насърчава усещането за ситост, така че експертът съветва това дори преди да ядете, изпийте две чаши вода - така сме сигурни, че ще искате по-малко храна.
Другата чудотворна течност е ябълковият оцет. Според лекаря, консумирането на две супени лъжици от това за всяко хранене - дори като дресинг за салата - може да помогне за балансирането на нивата на кръвната ни захар. По този начин можете да ни помогнете да попречим на обичайния ни следобеден десерт.