Това е, което трябва да направите, за да изгаряте мазнини вместо калории - Diet Femina
- фитнес
- потребителски практики
- тренировка
- план за обучение
- интервални тренировки
- калории
- фет бърнър
- отслабване
- форма на движение
- Диета
Изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също нещо. Добрата диета и редовните упражнения могат ефективно да изгорят калориите, но може да не са достатъчни за натрупване на натрупаните в тялото мазнини, въпреки че това би било основната цел.
Ако искате да изгорите не само калориите, които ядете, но и тези, които преди това се съхраняват като мазнини, трябва да обърнете внимание на няколко неща по време на фитнеса си.
Как да изгаряме мазнини с упражнения?
По време на аеробна или кардио тренировка тялото ви преминава през няколко етапа, преди да достигне точката, в която изгарянето на мазнини започва ефективно. Чували сте от много треньори, че през първите 20-30 минути упражнения изгаряте само захар и въглехидрати. След това тялото ви ще започне да произвежда количеството кислород, което ще използва за разграждане на липидите.
Правилото е, че предварителната тренировка не може да бъде пропусната, защото тогава тялото ви просто няма да бъде във физиологично състояние, което ще му позволи да се справи с мастните клетки.