Това е, което прави тялото ви двудневно бързо - диван
Върти се сега
Какво се случва с теб, ако постиш два дни? Предприемчив блогър го опита и докладва за ефектите.
Известни са много форми на гладуване. Някои хора се въздържат да ядат за по-дълги периоди от време поради религиозни навици, други използват доброволното лишаване от храна като метод на диета. Антъни Кози, автор на Medium, вярващ в 16/8 периодичен пост, но с внезапна решителност реши да опита какво да пости в продължение на 48 часа и да сподели опита си с читателите.
Постенето помага и срещу стареенето
Един от най-известните видове периодични диети на гладно днес е методът 16/8, който включва ядене на каквото и да е в продължение на 8 часа (обикновено късно сутрин до късно следобед) и след това гладуване в продължение на 16 часа (което включва сън през нощта) . Периодичното гладуване е чудесен начин да се отървете от излишните килограми, докато Cozzi избра тази диета поради автофагия, тоест самосмилане на клетките. Автофагията е процес, чрез който клетките се регенерират: старите, износени части се усвояват от клетката и след това се рециклират при възстановяване. Научно доказано е, че гладуването ускорява автофагичните процеси, т.е. стимулира обновяването на клетките, като по този начин забавя стареенето.
Кози никога не беше гладувала повече от един ден преди, но диетата 16/8 беше полезна, когато тя се включи в двудневния пост. Най-важният ви съвет е винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да се посветите на нещо подобно, и то бързо, ако то няма предвидими неблагоприятни ефекти върху здравето Ви. Второ, струва си да постиш през почивните дни или когато нямаш специални неща за вършене и можеш да се отпуснеш. В натоварен, бърз ден е много трудно да се издържи без да се яде и дори не се препоръчва.
Важно е да попълните течността
Авторът изтегли храна от четвъртък вечер (петъкът беше безплатен) до събота вечер. Вечеряше в 19 ч. В четвъртък вечерта, по това време взе последната си храна. Нямаше проблем с периода между вечерята и лягането, точно както на следващата сутрин. Кози пропускаше закуската заради диетата 16/8, така че и сега не беше трудно. Вместо закуска, той пил много вода и дори чаша кафе в черно. Според някои мнения латето не е грях срещу гладуването, но Cozzi строго изключва всички калории, затова пропуска и млякото.
Вече огладня около обяд, но успя да избегне демоните, които го примамиха на обяд. Една от най-големите помощи, обяснява той, е увеличеното пиене на вода. Това е така, защото в тялото постъпва голямо количество вода от твърда храна, която трябва да се попълни, ако изтегляте храна от себе си за по-дълъг период от време. Кози пиеше дестилирана вода, за да прочисти тялото си от всякакви токсини.