Това е ключът към грандиозно отслабване - Андреа Райку
Изследователи от университета Case Western в Охайо, САЩ, стигнаха до заключението, че спокойният сън е от съществено значение за диетата.
Те анализираха около 70 000 жени в продължение на 15 години и установиха, че пет или по-малко часове сън на нощ е сигурната рецепта за неуспех при отслабване.
Ето как участниците в изследването, които не са получили достатъчно сън, тежат около килограм за всяка година на наблюдение, 30% повече от тези, които спят средно седем часа на нощ.
Но това, което изненада учените, беше въздействието на съня върху теглото в сравнение с хранителните навици и физическата активност.
Това е ключът към грандиозно отслабване. Д-р С. Пател, ръководителят на изследването, обясни, че хормоните, отговорни за регулирането на апетита, се влияят дори от няколко не особено спокойни нощи. Освен това тези, които не спят добре, ще наддават, като се хранят по-малко от нормалното.
Експликация? Умората ги забавя и ги прави по-статични, като по този начин консумира по-малко калории.
Обърнете внимание на температурата в спалнята!
Има два вида телесни мазнини: бяла мазнина (която съхранява енергия) и кафява мазнина (която изгаря енергия за генериране на топлина, когато тялото се чувства студено).
Температурата на околната среда може да повлияе кой от двата вида мазнини ще спечелите.
Изследователите проведоха проучвания сред доброволци, някои от които прекараха един месец да спят в стая с температура от 23 градуса по Целзий, а друга част спяха месец в стая с температура от 18 градуса. . След 30 дни спане в по-хладни стаи, кафявите мазнини бяха с 42% по-активни, а метаболизмът с 10% по-бърз.