Това е калория проста калория Ние губим тегло, независимо какво ядем

Калорията е калория. Колко пъти не съм чувал или чел това? Вярно ли е, че независимо от източника на храна, докато сте с ниско съдържание на калории, отслабвате? Има ли комбинации от храни, които ви напълняват или има комбинации от храни, които отслабват?

Може би можем по някакъв начин да разрешим проблема с главата. Има ли комбинации от угояващи храни? Успяваме да отслабнем само чрез калориен дефицит?

Това е калория, проста калория?

Нека да видим кои са основните идеи, които трябва да имаме предвид при подхода към темата „калорията е калория“

Всеки, който казва, че независимо от източника на консумирани калории, със сигурност ще загуби доверие
Човек, който твърди, че само калориите имат значение, има още по-малко доверие
първо се уверете, че имате балансиран метаболизъм, а след това се притеснявайте за калориите, ако е необходимо. Гладът, енергията и гладът (EFF) са ключовете за разбирането на метаболизма и как да се работи с него, вместо да се работи срещу него.
комбинацията от захар, мазнини и сол ще доведе до късо съединение на вашите апетитни центрове, превръщайки "мамят хранене" в седмица или може би дори по-лошо
идеята, че излишните калории водят до напълняване, а калориен дефицит води до загуба на тегло, не е напълно точна
Класическият подход „яж по-малко, спортувай повече“ води до 20-50% загуба на мускулна маса!
качеството на храната, която ядете, може пряко да повлияе на това как метаболизмът ви ще функционира с течение на времето

Отслабвам ли само с глад? Напълнявам, ако ям бързо хранене?

Може би сте забелязали, че има около два лагера: този на тези, които вярват, че всичко е представено от калории и този на тези, които вярват, че хормоните са всичко. Също така, може би сте забелязали, че когато някой иска да отслабне, много „професионалисти“ препоръчват да се яде повече протеин и зеленчуци и да се тренира с големи тежести.

Но защо протеини? Защо не въглехидрати? Те просто имат еднакъв брой калории, нали? А защо тренировки с тежести? Само кардио тренировките изгарят повече калории, както знаем. И защо се фокусираме и върху управлението на стреса? Само стресът няма калории.

И тук обикновено започват дискусиите между онези, които вярват, че калорийният дефицит е всичко, и онези, които смятат, че източникът на калории е важен. Нека се опитаме да видим как стоят нещата.

Останалото можете да прочетете в статията с обширния дебат за това какво и как да ядете за отслабване.