Това е идеалното време на деня за отслабване, докато тренирате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Често вече можете да видите втвърдената фигура на бикини, преди да започнете фитнес тренировката си. Това е хубаво нещо, защото така проявявате решението да отслабнете. И се надяваме, че също така ще бъде по-лесно да се преодолее по-слабото аз. Освен това помага сложен стратегически план. Планирате джогинг кръг или посещение на фитнес студиото точно по време на деня, когато ще видите най-бързите резултати по отношение на фигурната технология. И според Лара Карлсън, професор по приложни упражнения в Университета на Нова Англия, почти винаги е сутрин.
Защо сутрешните упражнения са толкова ефективни?
Според Карлсън има няколко аргумента в полза на сутрешните упражнения: От една страна, запасите от въглехидрати все още са празни сутрин. Тогава тялото черпи енергията си по-бързо от мастните резерви. Означава: Изгарянето на мазнини е максимално високо. Тези, които спортуват сутрин, също са възнаградени с по-ниско кръвно налягане през деня - което в крайна сметка води до по-добър и по-спокоен сън вечер.
Освен това многобройни проучвания показват, че тези, които тренират редовно сутрин, са по-склонни да останат на топка, отколкото тези, които тренират по различно време на деня. Освен това има смисъл: Главата ви е още по-свежа сутрин и имате по-голяма енергичност, отколкото вечер след десетчасов работен ден в офиса. Morgenstund наистина има злато в устата си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво говори за спорта следобед
Тези, които трудно могат да се отлепят от леглото сутрин и да натиснат бутона за отлагане на будилника си пет пъти, не трябва да се отказват разочаровани в този момент. Има и няколко добри причини да отложите интензивните силови тренировки или взискателната сесия за издръжливост за следобед. По-конкретно: между 14:00 и 19:00 В този времеви прозорец общата мускулна функция, както и кръвното налягане, пулсът, честотата на дишане и уменията достигат най-високата си точка през деня. Това от своя страна ви кара да се побирате по-бързо. Хормоните също играят важна роля тук: Докато нивото на кортизол е високо сутрин, което ви позволява да работите с голяма концентрация, нивото на тестостерон се повишава следобед. Последното благоприятства мускулния растеж.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ще има само един малък проблем: следобед нормалните смъртни обикновено трябва да работят. Колкото по-късно тренировката се отложи за вечерта, толкова по-вероятно е да имате проблеми със заспиването, тъй като кръвообращението ви е било натиснато твърде силно преди това. Ако не друго, вечерта ще бъде идеален момент за по-тихи спортове като йога или пилатес. Не на последно място, основното е изобщо да се занимаваш със спорт. Без значение по кое време на деня.
Обърнете внимание на собствения си биоритъм
Между другото, всички учени се съгласяват по друг въпрос: Тъй като нашият вътрешен часовник е генетично детерминиран и може да бъде препрограмиран само с много усилия, човек трябва да планира спорта преди всичко според собствения си биоритм. Независимо дали ставате рано или късно - ако планирате съответно тренировката си и слушате собственото си тяло, вие сте точно прав. Но, разбира се, не бива да слушате вътрешното си по-слабо аз ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки