Това е идеалната диета за секси ханш! ВИЖТЕ какво трябва да ядете в продължение на две седмици -
Секси бедрата са мечтата на всяка жена, само че липсата на упражнения и не особено здравословното хранене й пречат да се превърне в реалност. Но битката не е загубена.
Диетата за секси бедра продължава две седмици, като през това време се храните здравословно и добре и извайвате тялото си.
Преди да започнете тази проста диета, трябва да имате предвид някои основни принципи, без които усилията ви няма да работят.
- не ви е позволено да консумирате захар, така че ако е необходимо, заменете я с малко мед
- нямате право да подслаждате кафето или чая си
- трябва да пиете 8-10 чаши вода на ден
- трябва да се откажете от нездравословна храна, бързо хранене, готова храна от магазини, сладкиши
Диетата за секси бедрата осигурява дневен калориен прием от 1100 калории, достатъчно количество, за да започне тялото да топи мастния слой, отложен върху бедрата, но в същото време да започне да увеличава мускулната маса в тази област.
Ето менюто за една седмица диета за секси ханш. През втората седмица менюто се повтаря.
Месеци
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филия пълнозърнест хляб, домат
Обяд: 200 г пилешки гърди, зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок, 2 филийки пълнозърнест хляб
Закуска: филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици варен боб и кресон
Вечеря: малък варен карфиол със супена лъжица настърган кашкавал, чаша варен боб и домат, след това узряла ябълка, пълнена с боровинки, чаша червено вино
Вторник
Закуска: 2 филийки шунка с 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: сандвич със сирене, маруля, домати, краставици и малко майонеза
Закуска: купичка боб супа с 1 филия пълнозърнест хляб, след това ябълка
Вечеря: 150 г бяла риба с варени зеленчуци, чаша червено вино
Сряда
Закуска: твърдо сварено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: голяма филия диня, 2 супени лъжици варен боб, зеленчукова салата и парче пълнозърнест хляб
Снек: нискомаслено кисело мляко, голям банан
Вечеря: 200 г пилешки гърди със задушени зеленчуци и кафяв ориз, чаша червено вино
Четвъртък
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 супени лъжици крема сирене, домат
Обяд: сандвич с маруля, домат, шунка и сирене
Снек: салата от риба тон със зеленчуци
Вечеря: 100 г телешко месо със задушени зеленчуци и 125 г картофено пюре, плюс ябълка
Петък
Закуска: купичка пълнозърнесто мляко, малък банан
Обяд: 150 г скариди, голяма салата и круша
Закуска: филия пълнозърнест хляб със сирене и домат
Вечеря: 200 г риба на скара с 2 супени лъжици варен боб, 2 зрели домата, супена лъжица грах и копче
Събота
Закуска: голяма филия диня, чаша кисело мляко
Обяд: 150 г телешко месо с печен картоф, голяма салата, портокал и круша
Снек: купа зеленчукова супа с 3 прости бисквити
Вечеря: 100 г тестени изделия със 100 г пилешки гърди, доматен сос, малка ябълка, чаша червено вино
Неделя
Закуска: купа плодова салата с 1 чаша кисело мляко
Обяд: сандвич с шунка, маруля, домат и малко имение
Снек: паста със зеленчуци
Вечеря: 100 г пилешки гърди с кафяв ориз и варени зеленчуци