Това е диета с високо съдържание на мазнини, най-подходяща за бегачи и спортисти за издръжливост
Покритието от 26,2 мили е впечатляващо, независимо колко бързо бягате, но тези, които превъзхождат, имат тайно оръжие: способността да изгарят мазнини за гориво. Учени от Шанхайския спортен университет проследяват елитни мъжки бегачи на около двадесет и тридесет години преди и след тричасовия маратон. Нейният метаболизъм на въглехидрати и мазнини се е увеличил след състезанието, което показва, че тялото й може да премине от лесно достъпни въглехидрати към трудни за въвеждане липиди за енергия. Това е важно, тъй като тялото ви може да съхранява толкова много въглехидрати, поради което много бегачи "издърпват" около 20 мили. За да направите промяната, изчерпвате въглехидратите при дълги тренировки, принуждавайки тялото ви да натрупа резерви. мазнини за енергия и като се има предвид диета с високо съдържание на мазнини.
В отделно проучване шестмесечната диета с високо съдържание на мазнини и 71% мазнини (като кето диетата) доведе до 50% увеличение на капацитета за метаболизъм на мазнините от елитни бегачи.
Абонирайте се за YouTube за достъп до видеоклипове с ексклузивно оборудване, интервюта със знаменитости и др!