Това е чудо диета
Въпреки че не е от най-вкусните плодове, лимонът е сред челните предпочитания благодарение на многото си предимства. В допълнение към антисептичните и противовъзпалителни ефекти, лимоните укрепват имунната система и са известни със своите алкализиращи свойства. По този начин тези плодове са идеални както за отслабване, така и за поддържане на теглото и здравето на храносмилателната система.
Петък, 3 февруари 2017 г., 13:24 ч.
Очевидно всички хора, които се опитват да отслабнат, са интегрирали тази чудесна храна в диетата си. Хайди Клум и Дженифър Анистън остават красиви и във форма с помощта на лимон, следвайки диета, базирана на лимон. Можете да елиминирате токсините, да станете по-енергични и да се отървете от излишните килограми, следвайки същия прост 7-дневен план.
Д-р Андре, диетологът на www.sofeminine.co.uk, предлага едноседмична диета, в края на която ще можем да носим дънки с по-малък размер. Ето плана:
Преди започване на диетата е необходим ден за детоксикация, но това не означава, че ще гладувате. Необходим ви е обаче един ден, за да ядете само естествени храни, които ще ви помогнат да елиминирате токсините.
Ускорете този процес, като консумирате лимонада при стайна температура през целия ден.
Не пийте чай, кафе или алкохол.
Рецепта за лимонада: 2 супени лъжици лимонов сок, 300 мл филтрирана вода, две чаени лъжички кленов сироп, щипка лют червен пипер.
Рецепта от зеленчукова супа: морков, целина, половин лук, четири репички, шепа бобени шушулки и половин луковица копър. Нарежете на ситно всички зеленчуци и ги заври .
След този първи ден ще загубите между половин кг и един кг в зависимост от теглото и формата на тялото.
Меню: Събуждане (7:30) - чаша лимонада
Закуска (8:00) - плодова салата (ягоди, малини, къпини, боровинки и череши); ябълка, круша, био кисело мляко и шепа сурови бадеми
Снек I: чаша лимонада; банан; шепа слънчогледови семки или сурова тиква.
Обяд: салата от леща или боб с лимон, оцет и екстра върджин зехтин.Снек II: чаша лимонада; малка салата от зеленчуци или шепа сушени плодове.
Вечеря: риба на скара с лимонов сок и зеленчуци на пара.Час преди лягане: чаша топла или гореща лимонада
През първия ден от действителната диета би било препоръчително да се пие колкото се може повече лимонада. Водата и лимонът подобряват функционирането на храносмилателната система, регулирайки чревния транзит.
Меню: Когато се събудите (7:30) - гореща вода и лимонов сок
Закуска (8:00) - плодова салата (купа), кисело мляко, 2 супени лъжици овес; 300 мл органично мляко или соя.
Снек I: 8 сурови бадема и чаша прясно изцеден плодов сок, разреден с вода.
Обяд: зеленчукова супа; пълнозърнест хляб сандвич и запечено сирене.
Снек II: два кръга овес, малко чери домати и супена лъжица извара
Вечеря: риба/пиле/тофу на скара с лимонов сос, олио и чесън и сотиран спанак в уок със супена лъжица сусам; печени праскови и канела.
Един час преди лягане: лимонов сок и топла вода.
Днес ще трябва да използвате витамин С и неговите полезни ефекти във ваша полза. За да постигнете целта си, яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци.
Меню: При събуждане (7:30): гореща вода и лимонов сок Закуска (8:00): едно око, две филийки пълнозърнест препечен хляб с много малко масло и домат; ябълка, 300 мл соево или органично мляко Снек I: две пресни или сушени кайсии, малко несолени фъстъци, лимоново смути, ябълка и кресон.
Обяд: три супени лъжици нахут и боб, смесени с домати и зелени чушки, лимонов сок; пълнозърнест кок, голяма зелена салата; киви. Снек II: 2 филийки овес, извара и ягоди Вечеря: зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи и пълнозърнесто); банан и 2 квадратчета черен шоколад.
Меню Събуждане (7:30): гореща вода и лимонов сок Закуска (8:00): ягоди и малини, смесени с две супени лъжици овес и 300 мл мляко; или нектарин.
Снек I: плодова салата и лимонов сок; 300 мл органично мляко или соя Обяд: бобена салата (всякакъв вид); пълнозърнест кок с малко масло; натурално кисело мляко.Снек II: супена лъжица слънчогледови семки; малко грозде.
Вечеря: филетирана сьомга с лимонов сок, приготвена във фурната с малък зеленчук на пара; чаша шоколадов сладолед и малко ядки.
Четвъртък Валута на деня: по-малко захар, но повече въглехидрати. С други думи, днес ще трябва да консумирате сложни въглехидрати с постепенно освобождаване и нисък гликемичен индекс. Храните с високо съдържание на захар стимулират апетита.
Меню Събуждане (7:30): гореща вода и лимонов сок
Закуска (8:00): бананов млечен шейк (300 мл органично мляко или соя, натурално кисело мляко, два малки банана и чаена лъжичка стафиди); две филийки пълнозърнест препечен хляб и малко масло.
Снек I: семена и сушени плодове.
Обяд: печен картоф и малко количество боб; голяма салата с малко настърган кашкавал; круша или праскова.
Снек II: зеленчукови пръчици и хумус.
Вечеря: пълнени чушки (смесете четири супени лъжици пълнозърнест ориз басмати, 2 супени лъжици кедрови ядки, нарязан лук, чери домати и 60 г сирене фета; нарежете чушката наполовина, напълнете и подправете с голяма порция зеленчуци пара); печена ябълка, малко кленов сироп и канела.
Днес се насърчава консумацията на здравословни мазнини. Въпреки че един грам мазнина съдържа 9 kcal/грам, мононенаситените мазнини и мастни киселини са от съществено значение в процеса на отслабване.
Меню Събуждане (7:30): гореща вода и лимонов сок
Закуска (8:00): твърдо сварено яйце и нарязан домат върху филия черен хляб; шепа малини.
Снек I: шепа ядки; 300 мл соево мляко.
Обяд: сьомга и краставица на филийка препечен хляб; кисело мляко.
Снек II: праскова; малко гроздови семки; няколко слънчогледови семки.
Вечеря: паста с риба тон и царевица (смесете 6 супени лъжици варени пълнозърнести тестени изделия, половин консерва тон в собствения си сок, 2 супени лъжици сладка царевица и шепа нарязани броколи или няколко филийки домати); сервирайте горещо със задушени зеленчуци и лимонов сок; като десерт: плодово пюре и сушени плодове.
Идеята на деня е да се ядат естествени, пълноценни храни. Всички знаем колко вредни са преработените храни в супермаркета, така че разумен избор би бил да се консумират храни, които са възможно най-прости, с възможно най-малко съставки.
Меню Събуждане (7:30): гореща вода и лимонов сок