Това е 5-те най-здравословни зимни храни Ами; годни

Яжте тези храни през зимата, защото те са полезни за тялото ви!

1. Нар

Нарът е богат на антиоксиданти, така че консумирането на чаша сок от нар например помага за намаляване на свободните радикали и лошия холестерол, се казва в американско проучване. Друго изследване предполага, че консумацията на сок от нар увеличава кръвообращението в сърцето, като по този начин помага в случаите, когато доставката на кислород в сърцето е по-трудна поради блокирана артерия.

2. Зеленчуци с тъмнозелени листа

Зеленчуци като спанак, киселец или кейл растат точно през зимата. Тези растения са богати на витамини А, С и К, като по този начин помагат на имунната система и здравето на кожата, но синапената трева и марулята от ендивия например са богат източник на фолиева киселина, чиято консумация е важна за жените по време на бременност.

---