Това достатъчно ли е като спорт (лицеви опори, гири, наднормено тегло)

Добър ден. На 15 години съм и около 1,70 м висок/малък;). Според лекаря съм с 45-50 кг наднормено тегло. Аз лично искам да тежа около 85-80 кг. В момента тежа около 92 кг. "Тренирам" всяка вечер от около 2 седмици. Това означава: 50 лицеви опори, 50 коремни преси и различни упражнения с моята 7,5 дъмбела. Когато стане по-топло, карам колелото си до училище всяка сутрин (около 10 минути). Бих искал да ви попитам дали дейностите, включително правилната диета, са подходящи за отслабване?

1 отговор

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Можете да направите това главно чрез редовни тренировки за издръжливост, съчетани с диета с намалено съдържание на калории. 10 минути колоездене тук са твърде малко. Целта трябва да бъде да се посветите на спортове за издръжливост поне 3 пъти седмично по 1-2 часа всеки. Освен това трябва да се храните балансирано с малко по-нисък KH, за да спестите калории в храната си.

През лятото всеки ден също карах колело или бягам за допълнителен час. Аз също отслабнах добре. Просто искам да започна отново. През зимата (празници и студ) за съжаление отново напълнях с тегло около 86 кг. Това, което бих искал да добавя, е, че съм не само „дебела“, но и добре изградена. Не искам просто да отслабна, но и да изграждам мускули.

подобни въпроси

Здрасти. Исках да ви попитам как мога да отслабна бързо. Ето малко информация от мен.

Желаното ми тегло е 50 кг.

Моля, няма отговори като: „Не е нужно да губите толкова много“ или нещо подобно. Благодаря предварително.

Наистина исках да знам колко спринтьор всъщност трябва да тежи 1.70? Тъй като тежа 70 кг, имам много мускулна маса. Бих искал да знам стойността на ИТМ или идеалното тегло като цяло.

Ей, аз съм около 1,61 см и тежа почти 62 кг. Отивам на почивка в края на юни и искам да тежа около 55 кг дотогава. Упражнявам се всеки ден от деня, но как мога да го накарам? За да е бързо и да мога да го направя? Работи ли изобщо. Сега съм свалила около 3 кг за 1 месец.

Сега не съм бавен, но наистина бързите хора малко липсват. направи ми впечатление, че много бързите в нашата младост също са много слаби, но добре обучени и че бързите професионалисти като Роналдо, Мюлер или Торес също тежат сравнително малко. Сега тежа 85 кг на 1,86 метра и несъмнено наскоро добавих малко ненужно тегло. Сега искам да отслабна до около 78 кг. Смятате ли, че има поне малки, но забележими разлики в споменатите 4 области?

Здравейте, аз съм на 15 години, около 168 см висок/малък и тежа 55 кг. Днес ходих на фитнес и днес тренирах краката си. Обикновено, когато използвам пресата за крака, натискам около 55 кг и след това правя около 20-30 повторения. Днес направих 6 сета и преминах от 55 кг на 65 кг, след това на 75 кг, след това на 85 кг, след това на 95 кг и накрая до 105 кг, защото просто исках да изпробвам къде ще бъдат моите граници. След това направих 10 повторения при 105 кг и може би дори повече, но само 2/3 повторения и имам и тежести преди Направих 10-15 повторения, въпреки че можеше да направя още няколко повторения.

Въпросът ми сега ще бъде дали ще бъде вредно за ставите ми, ако продължа да тренирам със 105 кг оттук нататък и може би други щети могат да получат от него или е може би дори добре, ако тренирам с тежестта? Благодаря ви за отговорите.

Тренирам от две години, на 16 години съм, мъж, тежа 92 кг, висок съм 1,76 м и има kfa от 15%. Напоследък отново и отново ме питат, че съм твърде спортен. Ето всички други данни, които бих могъл да изгрея за себе си:

1 км: 2:49 мин.
50 м: 6,38 сек.
Мъртва тяга: 105 кг (5 повторения)
40-50 лицеви опори
80 ситупи с тегло 5 кг над главата
20 клякания с 50 кг щанга
47 см обиколка на горната част на ръката

Ако имате нужда от повече информация, уведомете ме.

Благодаря ви предварително за вашите отговори!

Здравейте, на 16 години съм, висок съм 1,73 и тежа около 64 килограма. Вече тренирам от няколко седмици и мога да правя около 24-25 чисто изпълнени (бавно, с нос на пода) лицеви опори. Това не е ли достатъчно? Тъй като често чета в някои форуми, че 16-годишните, които тежат 70-80 килограма и не спортуват редовно, уж се справят с 40-50 лицеви опори.

Бавно се нуждая от нова тенис ракета. Сега въпросът ми е колко трудно трябва да бъде това. Играя тенис от около 6 години, на 15 години съм, висок 1,92 и тежа около 85 кг.

Здравейте, аз съм М/16 (само 4 дни 16:)) тренирам редовно във фитнеса от 07.2014 г. и исках да попитам дали стойностите на силата ми са добре за това време. Тренирам предимно по културизъм, но повишаването на сила също е много важно и мотивиращо за мен:) Височина: 190 см | Тегло: около 92 кг | KFA: Предполагам, че 13-15% |

Мъртва тяга: 5 × 140 кг | Клякам: 5 × 117,5 кг | Бенч преса: 4 × 100 кг | Издърпвания: 12 × телесно тегло (Без люлка) | Моля, оставете отзиви:) Благодаря

На 16 години съм и тежа около 50 кг (доста по-малко). Не съм правил „силови тренировки“ освен лицеви опори и сега искам да започна да тренирам с дъмбели. Сега въпросът ми е как мога да тренирам най-добре като начинаещ? Има ли добри планове за обучение на гири (2 броя с тегло 0,5-8 кг всеки)? Трябва ли да предпочитам напр. Тренирате ли по час на ден или предпочитате да тренирате 6 пъти по 10 минути? (Винаги тренирам едни и същи мускули)

Надявам се да ми помогнете там или може би дори да препоръчате добър фитнес форум, която общността е добре запозната с подобно обучение и може да ми помогне там.

Здравейте, на 16 години съм и съм с наднормено тегло с 1,70 и 85 кг. Сега започнах да спортувам във фитнеса 3 пъти седмично по един час (40 мин. Силови тренировки и 20 мин. Тренировки за издръжливост). Освен това, правя съботна обиколка на 25 км всяка събота ИЛИ неделя с 20-25 км/ч. Диетата ми е относително балансирана (нещо прекалено сладко. Все още трябва да регулирам) и всяка сряда след тренировка има протеинов шейк. Мислите ли, че това е достатъчно за ефективно отслабване? .

Всяка обратна връзка е добре дошла

можете ли да отслабнете добре с кростренажор? Аз съм с около 15 кг наднормено тегло и затова искам бързо да отслабна и бих искал да знам кой вече има опит с устройството и коя марка е особено добра lg

Така че въпросът ми е дали все още е възможно да достигнем тези времена на 34-годишна възраст. Никога не съм бил истински спортист, но бих искал да направя нещо спортно, защото съм малко наднормено тегло, тежа около 90-92 кг на 178 см (очевидно прекалено). Освен това получих инсулт през май тази година, но за щастие не беше тежък и нямам сериозни последващи щети. Какво мислите, че все още е възможно да направите тези времена, споменати по-горе, ако тренирате интензивно и обръщате внимание на диетата си ?