Това достатъчно калории ли е

Здравейте всички.
Наскоро публикувах, че се страхувам напълно от напълняване, но сега, заради приятеля си, не искам да отслабвам повече. Аз съм 1,77 м, отслабнах с 20 кг и сега тежа 58 килограма. Би било хубаво, ако някой може да ми каже дали калориите са достатъчни, за да запазя теглото си. Напълно загубих общия преглед на това, което е "нормално" . Трябва да кажа, че трябва да ходя с патерици при мама и прекарах по-голямата част от деня в учене, така че не бягах толкова много, но с много преодоляване Днес ядох повече от обикновено:

Сутрин: 1 филийка препечен хляб + 1 филийка хляб със сладко
CM: 5 (!) Бисквитки
Обяд: 1 чиния пилешка супа и круша
ZM: няколко лъжици гювеч от тиквички и пипер (просто не устоя.)
Вечер: 1/2 чаша плодови мюсли (без мляко, за съжаление не ми харесва)

Пих само чай и Coke-Zero . Просто не мога да успея да пия нещо с калории.

Бих бил много полезен, ако напишете вашето мнение, дали беше достатъчно . много благодаря!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

За да задържите теглото си.
трябва да консумирате поне 1800 ккал. Разбра ли какво сте яли и е само около 1000 ккал. така че трябва да ядете повече, дори и да не сте се движили твърде много, в противен случай ще отслабнете още повече.

Ти
можете ли да поддържате теглото си на 1100 kcal? колко си висок?
добре, като изпробвам колко калории имам нужда, не мисля, че мога да го направя. страхът е просто твърде голям, че на следващия ден ще има повече на кантара. Но обикновено това би било най-доброто решение

Това не е подвиг
за да поддържате теглото си с 1100 Kcal или дори да наддавате, ако гладувате.

Много вкусен?
аха . така че дали го държите ще се покаже на кантара. Не искате да отслабвате повече заради приятеля си?
И заради теб?

Трябва да спрете лудостта заради вас. Трябва сами да се убедите дали сте щастливи и дали можете да се разберете с хранителните си навици и принуди в дългосрочен план. Изглежда имате принуда. В противен случай няма да се страхувате от напълняване. Напълняването е промяна като отслабването и това идва и си отива. Можете сами да регулирате теглото си и не е нужно да продължавате да записвате това, което току-що сте натъпкали в себе си.

И не е нужно да пиете и нещо с калории. Който каза, че? Просто е страхотно да имате малко вино, но ако не ви харесва ... можете да го направите. И накрая се насладете на живота си и ако вашият приятел е причината за вашето безпокойство, говорете с него за това. Или обмислете напълно отново дали сте достатъчно зрели за връзка. Всъщност няма нищо общо с дебели и тънки. Най-много ако сте бременна (: Приятен ден

Много вкусен?
аха . така че дали го държите ще се покаже на кантара. Вие не искате да отслабнете заради приятеля си?
И заради теб?

Трябва да спреш лудостта заради теб. Трябва сами да се убедите дали сте щастливи и дали можете да се разберете с хранителните си навици и принуди в дългосрочен план. Изглежда имате принуда. В противен случай няма да се страхувате от напълняване. Напълняването е промяна като отслабването и това идва и си отива. Можете сами да регулирате теглото си и не е нужно да продължавате да записвате това, което току-що сте натъпкали в себе си.

И не е нужно да пиете и нещо с калории. Който каза, че? Просто е чудесно да имате малко вино, но ако не ви харесва ... трябва да ви бъде позволено. И накрая се насладете на живота си и ако вашият приятел е причината за вашето безпокойство, говорете с него за това. Или обмислете напълно отново дали сте достатъчно зрели за връзка. Всъщност няма нищо общо с дебели и тънки. Най-много ако сте бременна (: Приятен ден

Не,
приятелят ми няма нищо общо с това. той се притеснява само защото вече съм отслабнал с 20 кг и наистина не мога да спра да го правя. Наистина се опитвам да запазя теглото си във всеки случай, правя това, за да го обичам, защото знам, че той страда от това и искам да го взема отново.
само че се страхувам да не се върна в старите "поведенчески модели", защото не мога да направя много при мама заради крака си. и от страх да не напълнея отново, често се случва да не ям нищо след 14 ч., дори и да съм планирал нещо друго предния ден.

Имате ли идея?.
какво друго да ям тази вечер?
изяде днес
Сутрин: 1 филия пълнозърнест хляб със сладко + 30 г мюсли
СМ: 3 моркова
По време на обяд: готов картоф и зеленчуков гювеч (имаше 408 ккал) и парче пудинг за десерт. (Това е нещо като торта, в случай че не го знаете .)

и сега се чудя какво още мога да ям тази вечер, защото обядът ми вече беше доста.

малко съм объркан и се надявам да имате бакшиш