Тотална дезориентация - Форум за културизъм

Съобщение от maxd6280 »31 юли 2020, 20:10

форум

Аз съм учител по физическо възпитание, на 28 години съм и тежа 74,5 кг за 1м80.

Бих искал да тежа 70 кг, така че бих искал да отслабна малко, което се вижда главно в корема.
Също така бих искал да изграждам мускули, което правя всеки ден на гладно в продължение на 20 минути интензивно.

За това избрах периодично гладуване и направих препоръка за проверка, за да разбера каква е енергията и нуждите ми от MB. Проблемът е, че съм напълно изгубен какво да правя: да се стремя към рязане, загуба на тегло? да има калориен дефицит? и ако да с колко? дали да продължавам с прекъсвания пост от 19:00 до 12:00 часа или не.