Тост с ниско съдържание на въглехидрати - идеалната закуска за отслабване Mybodyartist
Тост с ниско съдържание на въглехидрати - идеалната закуска за отслабване
Този тост с ниско съдържание на въглехидрати е идеален за всеки, който иска да отслабне!
Защо?
Ако искаме да отслабнем, е важно да приемаме по-малко калории.
Но особено когато сме свикнали да закусваме нещо прекалено сладко сутрин, изведнъж ни е трудно да се справим без любимия препечен хляб и вместо това използваме алтернативи с по-ниско съдържание на калории като омлети или бъркани яйца.
Очевидно решение е просто да продължите да закусвате както обикновено и да следите приема на калории с помощта на приложение за брояч на калории.
Можете да направите това, но кой иска да проследява калориите си през цялото време?
Освен това простото ядене на по-малко не е решението, ако искате успехът в отслабването да продължи. Защото това, което ядем, също влияе на това колко калории изгаряме и колко добре се чувстваме сити.
Така че решението не е да ядете по-малко, а да се храните по-добре.
Целта на нашата програма за тяло с бикини е да улесни максимално отслабването за вас и да ви създаде усещането, че изобщо не сте на диета.
Постигаме това наред с други неща чрез рецепти, които задоволяват сладките ви зъби, но в същото време ви позволяват да засилите метаболизма си, да спестите калории и да увеличите чувството си за ситост.
Бихме искали да ви покажем как трябва да изглежда такава подходяща за фитнес рецепта с този хляб с препечен хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Това не само съдържа значително по-малко калории от нормалния препечен хляб, но също така е невероятно богато на протеини и фибри, които увеличават консумацията на калории и гарантират, че ще останете сити по-дълго. Освен това, по отношение на вкуса, той се доближава много до нормалния тост.
Така че определено опитайте;)
Хляб с препечен хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Съставки за мин. 12 броя:
- 70 г бадемово брашно
- 10 г кокосово брашно
- 1 чаена лъжичка люспи от псилиум
- 2 чаени лъжички сода за хляб
- 1 супена лъжица ленено семе
- Шипка сол
- 4 яйца (размер М)
- 250 г нискомаслена кварка
- 50 г гръцко кисело мляко
Подготовка:
Първо смесете всички сухи съставки в тенджера.
След това добавете останалите съставки и разбъркайте всичко добре с ръчен миксер.
Тестото ще е доста течно, но това е хубаво нещо.
След това изсипете тестото върху покрит с пергамент лист за печене и го разпределете равномерно.
След това печете тестото за препечен хляб с ниско съдържание на въглехидрати за около 15 минути при 180 градуса горе/долу нагряване във фурната.
Оставете го да се охлади добре и след това го нарежете на квадрат с резачка за пица или остър нож.
Преди консумация препечете хляба в тостер и след това му се насладете с топинг по ваш избор. Готово!
Приблизителни хранителни стойности (цяла рецепта/на парче):
Протеини: 99 g/8 g
Въглехидрати: 23 g/2 g
Мазнини: 41 g/3,5
Калории: 857 kcal/71 kcal
Харесали сте хляб с препечен хляб с ниско съдържание на въглехидрати?
Тогава имаме още няколко рецепти, които може да ви заинтересуват:
И ако ви е писнало от факта, че везните ви сочат нагоре вместо надолу, тогава мога да ви препоръчам нашата програма за тяло по бикини.
Там не само очаквате високоефективни планове за обучение и хранене, ръководство за тяло с бикини с тонове основни познания и над 300 подходящи за готвене рецепти, но също така имате възможност да се свържете с нас по всяко време, ако имате въпроси.
Така че никога не сте сами и можете да сте сигурни, че в крайна сметка ще постигнете целите си.